Denne sporten styrker immunforsvaret ditt
Sport, spesielt utholdenhet idretter som svømming, jogging eller sykling, har vist seg å styrke immunsystem. Hvor nøyaktig sport gjør dette er ikke helt klart. En forklaring er at lymfevæsken blir bedre transportert av muskelbevegelser.
I tillegg til diettfett, transporterer lymfevæsken mange av immuncellene, som dermed når raskere de stedene de bidrar til selve forsvaret. Disse er hovedsakelig lymfe noder, der cellene blir presentert med de tilsvarende patogenene. I tillegg, ifølge den nåværende kunnskapen, trener sport alltid også for immunsystem: det antas at den stimuleres litt av fysisk anstrengelse. Dermed faller ikke produksjonen av immunceller, og immunforsvaret forblir på et sterkere nivå enn uten regelmessig trening. Til syvende og sist vises dette også av det faktum at folk som driver med sport sjeldnere og vanligvis lider mindre av infeksjoner enn andre mennesker.
Badstue for et sterkt immunforsvar
Foruten den avslappende effekten, har badstuen også rykte for å styrke immunsystem. Faktisk får varmen under en badstue temperaturen i kroppen til å stige - som effektivt fungerer som en feber: Den økt temperatur gjør det lettere å drepe patogener. Skiftet mellom varmt og kaldt under badstuen stimulerer også forbrenningen og frigjøringen endorfinerBegge har en indirekte positiv effekt på immunforsvaret: En god metabolisme stimulerer også strømmen av lymfevæske, som inneholder en stor andel immunceller. endorfiner er "lykkebudene" i kroppen, som er ansvarlige for den typiske følelsen av velvære under og etter badstuen, og kan derfor også støtte immunforsvaret ved å påvirke psyken.
Alternerende bad for et sterkt immunforsvar
Når det gjelder å styrke immunforsvaret, ligner vekslende bad badstuer: Den uttalt vekslingen mellom varme og kalde temperaturer herder ikke kroppen, men den får stoffskiftet i gang og utsetter kroppen for "ubehagelige" stimuli som stimulerer immunforsvaret. i liten grad og dermed holde den i form. Det er viktig for vekslende bad å skape så stor temperaturforskjell som mulig og å utføre slike bad regelmessig. Dette sikrer at immunforsvaret faktisk blir kontinuerlig stimulert.
Alle artiklene i denne serien:
