Hvilke hjemmemedisiner styrker immunforsvaret?

Introduksjon

De immunsystem utfører funksjonen til en “politistyrke” i kroppen: den bekjemper potensielt skadelige patogener som f.eks bakterie, virus, parasitter og ormer, og dermed sikre overlevelsen av kroppens celler. Den består av mange individuelle celletyper som samhandler med hverandre på en kompleks måte for å gjenkjenne patogener og til slutt ødelegge dem gjennom fagocytose ("spise" av en tilsvarende celle) og lysis (oppløse ved å ødelegge celleveggen). Selv om immunsystem som sådan er veldig kraftig, kan den støttes i sin funksjon av visse aktiviteter, ernæring eller en bestemt livsstil.

Disse vitaminene styrker immunforsvaret ditt

Den mest kjente positive effekten på immunsystem er sannsynligvis vitamin C, eller askorbinsyre. Faktisk oppfyller vitamin C noen viktige funksjoner for å opprettholde Helse og immunforsvaret: For det første er vitamin C en såkalt radikal fjerner, som betyr at den er i stand til å gjøre reaktive og dermed celleskadelige partikler (radikaler) ufarlige. Videre er det nødvendig for produksjon av leukocytter og letter funksjonene til disse cellene, for eksempel å forberede potensielt skadelige celler for fagocytose, fagocytose (absorpsjon og "fordøyelse" av partikler av egne celler) og drepe fremmede celler ved å ødelegge celleveggen. .

I tillegg imidlertid andre vitaminer er viktig for et sterkt immunforsvar, særlig vitamin A, D og E. Vitamin A og dets relaterte molekyler letter dannelsen av hvitt blod celler (leukocytter) og antistoffer, Dvs. proteiner som kan binde seg til cellestrukturen til patogener og dermed utløse eller lette en immunrespons. Rollen til vitamin D med hensyn til immunsystemet er å gi en tilstrekkelig immunrespons, spesielt når det gjelder patogener som f.eks virus, noen sopper og noen bakterie som formerer seg i kroppens celler. Imidlertid er den nøyaktige mekanismen for vitamin D, i motsetning til den andre vitaminer, er ikke presist forstått.

Denne frukten og grønnsaken styrker immunforsvaret ditt

Den som ønsker å gjøre noe godt for immunforsvaret gjennom ernæring, bør være spesielt oppmerksom på inntaket av frukt eller grønnsaker som inneholder vitamin C, A og E. Disse inkluderer sitrusfrukter, Tindved bær, rips, acerola-kirsebær eller rose hofter, som har et veldig høyt vitamin C-innhold. Kiwi og Mnago, i tillegg til deres eksotiske smak, har også et høyt innhold av vitamin C og også betydelig høyt vitamin E-innhold. Vitamin A, eller rettere sagt forløperen, retinol, finnes hovedsakelig i gulrøtter og andre gul-oransje grønnsaker, dvs. gul paprika eller gresskar.

En annen leverandør, spesielt for fettløselige vitaminer som A og E, er avokado. Generelt inneholder imidlertid all fersk frukt og grønnsaker en viss mengde vitaminer og bidrar dermed til forbedring av immunforsvaret som en del av et balansert kosthold. Fremfor alt bør man være forsiktig når man spiser at grønnsakene eller frukten er friske og så tilberedte som mulig, da noen vitaminer (f.eks. Vitamin A) blir ødelagt av varme.