Produkter
Kostfibre er kommersielt tilgjengelig i form av pulver og granuler, blant annet som medisiner og kosttilskudd. På apotek og apotek er de også tilgjengelige som åpne varer. I matvarer finnes kostholdsfibre i frokostblandinger, grønnsaker, frukt og nøtter, Blant andre.
Struktur og egenskaper
Kostfibre kommer vanligvis fra planter og er stoffer som ikke kan brytes ned i komponentene av kroppen fordøyelsesenzymer i tynntarm. Disse inkluderer for eksempel slimhinner, oligosakkarider, ligniner, beta-glukaner, pektiner, tannkjøtt, celluloser og hemicelluloser. Vanligvis er de det polysakkarider (dvs, karbohydrater) eller polyfenoler (lignin). Det kan skilles mellom Vann-oppløselige og-uoppløselige representanter.
Effekter
Kostfiber kommer ufordøyd inn i tykktarmen, hvor det øker avføringen volum. Dette stimulerer tarmaktivitet og letter tømming. De gir tarminnholdet en myk tekstur og fremmer smøring. Mange kostfibre svulmer sammen med Vann, som fører til en sterk økning i volum. Kostfibre som pektiner kan brytes ned (gjæres) i tarmen av bakteriefloraen. Dette gjør dem i tillegg effektive som såkalte prebiotika. Kortkjede fettsyrer blir dannet, som utfører viktige fysiologiske funksjoner. Kostfiber kan øke mettheten, redusere appetitten og forsinke absorpsjon of glukose inn i blodet. Dette senker seg blod glukose nivåer. I tillegg har de lipidsenkende egenskaper og lavere blod lipidnivåer (kolesterol, LDL). Matvarer som er rike på kostfiber anses å være sunne og vil sannsynligvis forhindre sykdommer som hjerte- og karsykdommer, dyslipidemi, diabetes og kreft i tarmen.
Indikasjoner for bruk
- Forebygging og behandling av forstoppelse.
- For å regulere og myke avføringen inn hemorroider og en anal sprekker.
- Etter kirurgiske inngrep, i sengeliggende og rekonvalesens.
- Graviditet, etter fødselen.
- Tarmsykdommer som irritabel tarm syndrom.
- For å redusere appetitten i overvekt og fedme.
- Fordi fiber binder Vann, det kan også administreres i tilfeller av diaré.
- Som kosthold supplere for befestning for en sunn kosthold.
Dosering
I følge pakningsvedlegget. Kostfiber bør tas med tilstrekkelig væske. For appetittundertrykkelse administreres produktene før måltidene. Voksne bør konsumere omtrent 30 g daglig med mat i henhold til DACH-referanseverdier.
Aktive ingredienser
På apotek er blant annet følgende agenter viktige (utvalg):
- agar
- Psyllium
- Guar
- Indisk loppefrø
- Johannesbrødgummi
- Linfrø
- Pektin
- Sterculia tyggegummi
- Tragacanth
- Hvetekli
- Xanthan viskelær
Kontraindikasjoner
Kontraindikasjoner inkluderer (utvalg):
- overfølsomhet
- Innsnevring av spiserøret
- Vanskeligheter ved svelging
- Tarmhindring
- Tarminnsnevring
- Tarmlammelse
- Magesmerter av ukjent årsak
- Barn (avhengig av virkestoffet)
For fullstendige forholdsregler, se stoffetiketten.
Skadevirkninger
Mulig skadevirkninger inkluderer gastrointestinale forstyrrelser som en følelse av metthet, magesmerter og flatulensog allergiske reaksjoner.
