Fascial trening
Den såkalte fascinert trening inkluderer fundamentalt store omfattende øvelser, som skal adressere så mange muskler i en kjede som mulig. Treningen passer for alle - enten som balanseringsøvelser for idrettsutøvere, trening etter en lang dag på kontoret eller eventuelle skader og spenninger i bevegelsesapparatet. På grunn av det store bevegelsesområdet, bør hele muskelkjeder og dermed deres omkringliggende fasciae flyttes, noe som opprettholder eller forbedrer elastisiteten og fleksibiliteten og også sikrer stabilitet i kroppen.
Fremfor alt øker store bevegelser blod sirkulasjon, forbedre stoffskiftet og redusere spenningen. Den fascinerende rullen brukes ofte i fascinert trening for å løsne vevet og løsne siste vedheft. Som med den generelle sportsanbefalingen gjelder også 2-3 enheter per uke fascinert trening, med overholdelse av regenereringsdagene. Fascial Roller, derimot, kan brukes daglig og viser ofte raske resultater etter bare noen få minutter med vanlig rulling. Så følsom som vevet reagerer på trykk i begynnelsen, kan spenning og vedheft frigjøres effektivt.
Blackroll
På grunn av fasciasvalsers store suksess, er det nå forskjellige produsenter som tilbyrmassasje ruller. De klassiske fasciasrullene er “Blackroll”Og” Pinofit Fasciarull“. I følge forskjellige kilder, Blackroll er den første produsenten noensinne som introduserer skumvalsen på markedet.
Den opprinnelige Blackroll er ca 30 cm lang, har en diameter på 15 cm og er hul i midten. Denne rullen koster rundt 30 €. Det tilbys i forskjellige hardhetsgrader.
Nybegynnere bør starte med fortsatt veldig trykkfølsomme fasciae og tekstiler med en mykere rull, som "Blackroll MED". Andre produkter i Blackroll-serien er mindre og smalere ruller (“Blackroll MINI”), spesielt egnet for såler, underarmer og hals, rillede ruller for økt blod sirkulasjon (“Blackroll GROOVE”), lengre ruller (45 cm) og den ekstra harde “Blackroll PRO” for avanserte scootere. Alle ruller kommer med en vedlagt DVD med forskjellige øvelser og forklaringer.
