Faser av utbrenthetssyndromet
De utbrenthet syndrom kan deles inn i 12 faser. . - I begynnelsen er trangen til å bevise noe for seg selv og andre veldig sterk.
Berørte personer har en tendens til konstant å måle seg mot andre (arbeidskollegaer). - Gjennom overdreven prestasjonsvillighet stiller berørte personer veldig høye krav til seg selv, de krever mer og mer utopiske ting fra seg selv. Det personlige engasjementet økes mer og mer, oppgaver kan ikke gis til andre mennesker.
- I denne fasen skyves egne behov mer og mer i bakgrunnen. Spesielt grunnleggende behov som å spise, sove og også fritiden blir mindre og mindre viktige. I stedet for å søke hvile og fornyelse, kaster de berørte seg mer og mer i arbeidslivet og i den selvpålagte oppgaven med å bevise seg profesjonelt og fremme.
- I denne fasen kan de første fysiske symptomene allerede vises. Imidlertid blir mindre og mindre oppmerksomhet gitt til deres egen kropp - advarselssignaler fra kroppen blir ignorert. - Hobbyer blir oppfattet som forstyrrende.
Kontakten med venner og familie reduseres også. Ting som pleide å tilby avslapping bli en byrde. - De fysiske klagene blir mer intense.
Angst, hodepine og tretthet skje. Imidlertid fortsetter symptomene å bli ignorert, ingenting gjøres med det. - De berørte begynner å trekke seg.
En økende isolasjon begynner. Alkohol og medisiner forbrukes i økende grad. Sosiale kontakter er redusert til et minimum.
- Denne fasen er preget av manglende evne til å akseptere kritikk: miljøet begynner å påpeke de som er berørt av deres isolasjon og tegn på utbrenthet. Dette blir vanligvis tatt personlig og sett på som et angrep. - På dette punktet mister den berørte personen all tilknytning til seg selv.
Advarselssignaler fra kroppen oppfattes ikke lenger. Det er knapt noen sosiale kontakter igjen. Livet blir stadig mer funksjonelt og mekanisk: det handler ikke lenger om livskvalitet, men bare om det faktum at livet som sådan fungerer.
- På dette stadiet, i tillegg til utmattelse og fortvilelse, føler de berørte ofte angst. For å motvirke denne indre tomheten prøver de nesten desperat å finne yrker eller å dekke over disse følelsene med dem. Alkohol, seksualitet og narkotika spiller en stadig viktigere rolle.
- I denne nest siste fasen oppstår ofte ytterligere psykiske lidelser. Tegn på depresjon blir stadig tydeligere. Håpløshet, mangel på interesse samt følelsen av at det ikke er noen fremtid lenger, dukker mer og mer opp.
- I den siste fasen oppstår en total sammenbrudd av kropp og sjel. Risikoen for ytterligere (fysiske) sykdommer som hjerte- og karsykdommer eller gastrointestinale sykdommer øker. Mange berørte mennesker har selvmordstanker i løpet av denne tiden.
Med utbrenthet syndrom det er vanskelig å forklare en spesifikk metode for forebygging, ettersom sykdommen avhenger av personligheten til personen som er berørt og av eksterne faktorer i hans eller hennes miljø. Årsakene kan være av forskjellige opprinnelser og til slutt føre til en følelse av utbrenthet. Noen tips som kan gis til de berørte inkluderer å sette realistiske personlige mål, gjøre spesifikke avslapping øvelser, gjør sport til redusere stress, prøver å få nok søvn.
Også profesjonelt sett må noen ting endres: Arbeidsstrukturer må endres for å redusere trykket for å utføre og arbeidsmengden. Mer autonomi på arbeidsplassen må garanteres slik at de berørte kan reise hjem med en positiv følelse. Skap en god arbeidsatmosfære med mye lys og lite støy på arbeidsplassen. Hold muligheten for videre trening åpen. Dette skaper en følelse av selvbestemmelse, som kan ha en forebyggende effekt.
Alle artiklene i denne serien:
