fjellklatrer
Denne øvelsen er bare egnet for avanserte idrettsutøvere, da den krever tidligere erfaring og en viss ferdighetsnivå. Startposisjonen er push-up, hvorfra høyre og venstre bein trekkes vekselvis sidelengs mot overkroppen. Denne øvelsen trener primært magemuskler, men i kombinasjon med push-ups kan det også gjøres som en total kroppsøkt, da det involverer nesten alle de store muskelgruppene.
Videre øvelser for videregående studenter
Øvelsene på siden Washboard mage øvelser kan utføres 80% av tiden hjemmefra. Velg 2 øvelser hver fra nedre, skrå og rett magemuskler og gjør dem annenhver dag. De tilsvarende bildene gir deg et inntrykk av gjennomføringen av hver øvelse.
Oppsummering
Generelle retningslinjer for opplæring av magemuskler inkluderer antall ukentlige økter. Mellom to og tre treningsøkter i uken anbefales for å unngå overbelastning av musklene og gi dem nok tid til å regenerere seg. Etter en viss tid kan kjedsomhet snike seg inn under trening.
For å motvirke dette, bør du sørge for at treningsplanen din er variert og at du fortsetter å sette nye stimuli. Du bør også huske på at du ikke bare trener magemusklene, men også motstandsmuskulaturen (ryggmuskulaturen). I tillegg til trening, en balansert og sunn kosthold er en av de grunnleggende byggesteinene for vellykket trening i magen. Forfatteren av denne artikkelen er Mario Habersack
