Muskelbygging
Muskelbygging er angitt i Frozen Shoulder fra trinn 2. Muskelbyggingstrening er mulig fra trinn 2 og utover, hvor behandlingen i utgangspunktet fokuserer mer på å forbedre mobilitet. Styrketrening blir stadig viktigere når mobiliteten har blitt gjenvunnet, for å gi pasienten den nødvendige styrken til å aktivt utnytte det nylig oppnådde bevegelsesområdet.
Mobilitet opprettholdes bare hvis skulderen beveges til hele bevegelsesområdet. Det er også viktig å gi sterke og aktive muskler for å stabilisere leddet i bevegelsen. Dette kan forhindre overbelastning av passive strukturer som leddbånd og kapsler og dermed motvirke en fornyet sykdom eller forverring av symptomene.
Muskelbygging oppnås i form av styrke trening, som er anstrengende og utføres i 3-4 sett med 8-12 repetisjoner. Man snakker om hypertrofi opplæring. En relativt høy belastning stimulerer muskelen til å vokse og bli sterkere. Følgende artikler kan også være av interesse for deg:
- I den første fasen av sykdommen er det for mye irritasjon, og vevet bør spares først.
- I trinn 2 er mobiliteten maksimalt begrenset.
- I 3. øker mobiliteten sakte igjen.
- Ubalanser i muskler
- PNF (proprioceptiv neuromuskulær tilrettelegging)
- EMS trening
Manuell terapi
Manuell terapi kan forbedre leddets mobilitet så vel som mobiliteten til bindevev. I manuell terapi behandler terapeuten pasienten med visse grep, pasienten kan være i stand til å hjelpe aktivt, men er vanligvis passiv under denne delen av behandlingen. Terapeuten bruker grep nær skjøten for å forsiktig bevege leddflatene, dvs. humeralen hode i glenoidhulen, mot hverandre.
Dette gir næring til brusk og holder den funksjonell og mobil. Gjennom andre teknikker, for eksempel friksjon eller tverrgående stretching, hvor terapeuten behandler bindevev og muskler manuelt, kan mobiliteten og mobiliteten til bindevevet også forbedres gjennom manuell terapi. Friksjoner er punktlige massasje tar tak i festene eller leddbåndene.
Noen ganger kan de være smertefulle, men lindrer symptomene på lang sikt. Tverrgående strekninger behandler musklene og forbedrer mobiliteten. Alle teknikker kan brukes i en frossen skulderbehandling. Spesielt friksjonen i kapselområdet kan forbedre vevssituasjonen. Omfattende informasjon om dette emnet finner du i følgende artikkel: Manuell terapi Du kan også være interessert i følgende artikler:
- Stretching øvelser
- Bindevevsmassasje
- Postisometrisk avspenning
Alle artiklene i denne serien:
