For hvem er L-arginin egnet?
For å oppnå en terapeutisk effekt med L-Arginin en daglig tilførsel av 3000 mg L-arginin er nødvendig. Selv om L-Arginin er til stede i mange matvarer, blir det neppe tatt opp i den nødvendige mengden for å være terapeutisk effektiv. Som allerede nevnt, L-Arginin kan oppnå positive effekter i en rekke klager og kliniske bilder så vel som i muskelbygging og utholdenhet sport, og det er derfor det er ganske nyttig som en supplere.
Dette gjelder spesielt for personer med sykdommer som diabetes, potensforstyrrelser, kardiovaskulære plager (f.eks høyt blodtrykk) og immunmangel. L-arginin kan også bidra under graviditet og til økningen av det generelle velvære. Hvor mye L-arginin som trengs, avhenger av forskjellige faktorer. Alder, fitness nivå, tilstand av Helse og spesielle byrder som stress eller sport er noen av dem. Helt det individuelle L-argininbehovet og spørsmålet om tilskudd er nødvendig må alltid avgjøres i individuelle tilfeller og best av alt, kontakt lege.
L-arginin for muskelbygging
L-arginin har også en spesiell betydning for muskelbygging. På grunn av de kjemiske egenskapene til molekylet som allerede er nevnt, er kroppen i stand til å produsere nitrogenmonoksid (NO) i kombinasjon med oksygen. Nitrogenoksid oppfyller mange funksjoner i kroppen.
Hovedfokuset her er nå på vasodilaterende effekt. Nitrogenoksid forbedres dermed blod sirkulasjon, noe som har en positiv effekt på hele sirkulasjonssystem. Derfor er L-arginin ikke bare av spesiell betydning i naturlig mat, men også som mat supplere for eksempel for muskelbygging i vekttrening, fordi det indirekte kan fremme muskelbygging gjennom sin vasodilaterende effekt.
På grunn av forbedret blod sirkulasjon kan musklene tilføres bedre oksygen og viktige næringsstoffer, noe som kan øke treningsytelsen. Et økt nitrogenoksydnivå sørger også for at muskelcellene vokser og det bygges mer fettfri muskelmasse. L-arginin stimulerer dannelsen av veksten hormoner prolaktin og glukagon, som er ansvarlig for økt fettforbrenning og forbedret muskelvekst.
På grunn av de positive effektene av L-arginin på immunsystem, kan skader gro raskere slik at regenereringstiden til musklene kan forkortes. L-Arginine støtter også kroppen i å bryte ned avfallsprodukter som laktat og andre sluttprodukter fra biosyntese, som også har en positiv effekt på regenereringstiden. På et psykologisk nivå forbedrer L-Arginine konsentrasjonen og kortsiktig minne og har en positiv effekt på treningsmotivasjonen.
For at L-arginin skal støtte muskelbyggingen på nevnte måte, er det nødvendig med en daglig tilførsel av 2000-5000 mg L-arginin. De positive effektene av L-arginin er allerede bevist i forskjellige studier. Som en bivirkning av inntaket, positive effekter på blod trykk og oksygenforsyning i hele kroppen ble også funnet hos testpersonene. Tilsammen har L-arginin mange egenskaper, som påvirker muskelstrukturen og den generelle effektiviteten positivt. Disse egenskapene har ikke feilaktig ført til at L-arginin er en populær mat supplere i det sportslige sortimentet i årevis.
