Forebygging
Siden smerte i baken til mange av de berørte er forårsaket av posturale misdannelser og feil utførte bevegelser, i de fleste tilfeller kan til og med enkle tiltak bidra til å forhindre slike smertesymptomer. Å forhindre smerte i baken fra å utvikle seg i utgangspunktet, bør det tas forholdsregler under hverdagsbevegelser. Hos mange pasienter er det smerte i baken kan tilskrives løfting av tunge gjenstander, hyppig bøying og sportsaktiviteter uten forutgående oppvarming.
I tillegg lider pasienter som sitter foran datamaskinen i timevis smerter i baken. Av denne grunn kan slike smertesymptomer effektivt forhindres ved å endre livsstil. Når du for eksempel løfter tunge gjenstander, må du passe på at overkroppen ikke vippes fremover.
Dette fører til en enorm belastning på glutealmusklene. Tunge gjenstander bør derfor alltid løftes fra knærne, med ryggen rett og oppreist. Folk som jobber på kontoret og ofte sitter ved datamaskinen, bør ta korte pauser nå og da for å slappe av musklene. I tillegg kan enkle gymnastiske øvelser være med på å forebygge smerter i baken forårsaket av feil belastning.
Smerter i baken under graviditeten
Smerter i baken er ikke uvanlig under graviditet. I de fleste tilfeller er disse klagene under graviditet er forårsaket av irritasjon av isjiasnerven. Isjias kan være veldig ubehagelig for pasienten og føre til smerter som stråler fra korsryggen til baken.
Ofte føler kvinner til og med ubehag under graviditet som starter i korsryggen og fortsetter inn i lårene. Årsaken til disse smertesymptomene ligger i selve glutealmusklene. På grunn av den økende vekten på underlivet, er musklene i baken utsatt for enormt stress.
Av denne grunn øker glutealmusklene ofte i masse. Som et resultat, under graviditet, kan sterke krefter handle på isjiasnerven og skyv den av. Berørte kvinner kan avhjelpe dette ved å påføre varme lokalt (for eksempel med varmepuss).
I tillegg målrettet stretching øvelser og lette massasjer kan være med på å avlaste smerter i ryggen og baken. En annen utløser for isjias under graviditet er det ufødte barnet selv. Spesielt ved avansert graviditet kan vekten av barnet trykke på isjiasnerven og forårsake smerter i korsryggen og baken. Kompresjon av isjiasnerven bør også behandles under graviditet.
Ellers er det en risiko for at de akutte klagene vil utvikle seg til kroniske smerter. Av denne grunn bør kvinner som lider av svært alvorlige smerter i korsrygg og kinn under graviditet oppsøke lege. Denne legen kan foreskrive en betennelsesdempende medisin.
Imidlertid kan ikke fullstendig frihet fra smerte garanteres til tross for at du tar disse stoffene under graviditet. Hos de berørte kvinnene forsvinner symptomene vanligvis helt umiddelbart etter fødselen. Permanent skade forårsaket av kompresjon av isjiasnerven kan bare observeres svært sjelden.
Alle artiklene i denne serien: