Forebygging (Forebygging)
Forekomsten av en belastning på magemuskelen kan forebygges i de fleste tilfeller ved enkle tiltak. Av denne grunn bør folk som driver med mye sport, øyeblikkelig merke seg at hver treningsøkt må startes med en lett oppvarming. Bare gjennom målrettet oppvarming og pre-stretching av musklene kan de være forberedt på den senere belastningen.
Risikoen for å utvikle en belastning på magemuskelen øker betydelig, spesielt i kaldt vær. Av denne grunn, spesielt på kalde dager før selve treningen, bør det legges stor vekt på en omfattende oppvarming. Det bør planlegges en periode på minst 15 til 20 minutter for oppvarmingstrening.
I tillegg kan høye omgivelsestemperaturer også ha en negativ effekt på muskelenes evne til å takle stress. Selv om varmt vær reduserer den kalderelaterte risikoen for å utvikle seg belastning på magemuskelen, har organismen en tendens til å miste mer væske og elektrolytter, spesielt ved høye temperaturer. Både tap av væske og mangel på elektrolytter kan påvirke muskelenes evne til å takle stress i en slik grad at utviklingen av en buk muskel belastning forekommer mye oftere.
Av denne grunn bør folk som trener ved høye temperaturer alltid sørge for at de har tilstrekkelig væskeforsyning. I tillegg en uttalt mangel på magnesium og kalsium spesielt representerer en økt risiko for utvikling av en buk muskel belastning. Den eksterne tilførselen av disse stoffene kan forhindre utvikling av buk muskel belastning.
Terapi
Forløpet av en belastning i magemuskelen kan påvirkes betydelig av tidlig initiering av en passende behandling. Selv kort tid etter de første symptomene, enkelt førstehjelp tiltak kan bidra til å forkorte tiden til full gjenoppretting. Den såkalte "PECH-regel”Anses å være et hjelpemiddel for å huske det mest passende førstehjelp tiltak for pasienter med magemuskelbelastning: Så snart de typiske symptomene på en magemuskelbelastning begynner å dukke opp, må alle sportsaktiviteter stoppes umiddelbart.
Denne idrettspermisjonen bør overholdes snarest i en periode på minst en til to uker. I tillegg må passive bevegelser unngås under helbredelsesfasen. Umiddelbart etter utbruddet av smerte, bør mageregionen også avkjøles forsiktig.
Kjøling ved hjelp av en kjølepute eller kalde komprimeringer kan utføres over en periode på omtrent 15 til 20 minutter. Imidlertid bør berørte personer øyeblikkelig merke seg at kjølevæsken aldri skal plasseres direkte på hudoverflaten. Direkte kontakt mellom kjølevæske og hudoverflate kan føre til alvorlige komplikasjoner.
For å unngå skader forårsaket av kulde, anbefales det derfor at kjølevæsken pakkes inn i et tynt håndkle og først deretter plasseres på det berørte området. I tilfelle en trukket magemuskel, kan både høyde og kompresjon av det berørte området vise seg vanskelig. Likevel hjelper disse tiltakene med å forhindre opphopning av væske i området revet muskel og dermed forkorte helbredelsestiden betydelig.
Selv den pliktoppfyllende gjennomføringen av disse førstehjelp tiltak kan raskt lindre symptomene forårsaket av magemuskulaturen. Det er ikke alltid nødvendig å oppsøke lege hvis det er en belastning på magemuskelen. Bare i tilfeller der smerte forårsaket av muskelskade ikke avtar i løpet av kort tid, kan et besøk til lege være nyttig. I tillegg anses begrensning av bevegelse og mangel på muskelstyrke å indikere tilstedeværelsen av en mer komplisert skade (f.eks revet muskelfiber). - P = Pause
- E = is
- C = kompresjon (komprimering)
- H = høy lagring
