Fysioterapi / øvelser
Fysioterapi kan hjelpe den berørte personen til å få muskelrykkene under kontroll. Ulike alternativer kan føre til suksess. Massasje kan avlaste spenningen og gi pasienten det avslapping.
Ultralyd, varme eller kulde terapi kan også vurderes under visse omstendigheter. En stor del av behandlingstiden tas vanligvis opp med øvelser som er utformet for å styrke muskelen som påvirkes av rykninger og hjelpe den til å slappe av lettere. Noen eksempler på øvelser er beskrevet nedenfor.
1) Trening for hendene Balle den berørte hånden i en knyttneve og trykk fast. Hold spenningen i 15 sekunder. Slipp deretter spenningen og strekk fingrene sakte og kontrollert.
3 pasninger. Flere øvelser for fingrene finner du i artiklene: 2) Øvelse for ansiktsmusklene Legg deg løst og avslappet på en behagelig overflate. Lukk øynene dine.
Nå klemmer øynene dine veldig sammen, som om du ville ta med deg øyenbrynene tettere sammen. Hold spenningen i 15 sekunder. 3 pasninger 3) Lår øvelse 4) Overarmsøvelse Sett deg rett og oppreist på en stol.
Bøy albuene og trykk dem inn i stolen bakover med litt kraft. Hold posisjonen i 15 sekunder. 3 pasninger. Du kan også være interessert i følgende artikler: 5) Trening for føttene Legg deg eller sett deg ned.
Løft foten og strekk den fremover. Snu foten sakte innover og hold spenningen i 15 sekunder. 3 passeringer per fot.
6) Trening for mage Sett deg på en stol. Du kan støtte deg selv med hendene på et bord. Løft nå begge bena fra gulvet i 90 ° vinkel.
Du bør føle en spenning i din magemuskler. Hold dette i 15 sekunder. 3 pasninger. Følgende emner kan også være av interesse for deg: Autogenic Training Cryotherapy / Cryotherapy Postisometric Relaxation EMS Training Følgende emner kan også være av interesse for deg:
- Øvelser for leddgikt i ledd
- Øvelser for senebetennelse
- Trener tennisalbue
- Øvelser med en albue fra en golfspiller
- Autogen trening
- Kryoterapi / forkjølelseterapi
- Postisometrisk avspenning
- EMS trening
Alle artiklene i denne serien:
