Smerte in thorax ryggraden kan være veldig ubehagelig. Fysioterapi kan ofte bekjempe klagene godt.
Fyioterapi / øvelser
I fysioterapi for klager i thorax ryggraden, blir det først gjort en presis diagnose med pasienten, som beskriver årsaken til klagene og bakgrunnen for dem. Deretter utarbeides en individuell og målrettet behandlingsplan som inkluderer ikke bare lindring av symptomene, men også eliminering av årsakene. Innholdet i behandlingen er: Smerte lettelse, avslapping av anspente muskler, om nødvendig: manuell mobilisering av individet skjøter, et målrettet treningsprogram for å eliminere muskulære ubalanser, samt holdningstrening og råd om hvordan man skal oppføre seg i hverdagen.
I tillegg til den fysioterapeutiske behandlingen, bør pasienten også få et lekseprogram, som han kan utføre regelmessig hjemme. Spesielt i kronisk smerte, som vanligvis ledsages av strukturelle endringer, kan årsakene til smertene vanligvis ikke løses fullstendig i fysioterapi. Pasienten må endre oppførselen over lang tid og utføre øvelsene regelmessig for å gjenoppbygge vevet.
Siden som regel mangel på oppreisthet på grunn av en ensidig fremoverbøyning av overkroppen ofte er årsaken til klager i thorax ryggraden, er noen øvelser beskrevet nedenfor som kan være nyttige for klager i thorax-ryggraden. Selvfølgelig et individ trenings plan bør utvikles av en terapeut for langsiktig og sikker terapeutisk suksess. For å forbedre retting av ryggraden, kan ryggraden forberedes på den kommende treningen ved enkle mobiliseringsøvelser.
1.) For dette formålet sitter pasienten stående på en avføring. Føttene står hoftebrede og parallelle med gulvet, knærne skal være bøyd ca 90 °.
Armene er nå krysset og hendene er plassert på knærne. I utgangsposisjonen er overkroppen litt vippet fremover, blikket følger alltid hendene. Med innånding armene åpnes nå og strekkes rett og langt oppover og sidelengs vekk fra kroppen fra krysset stilling.
Hendene åpnes, blikket peker nå fremover og oppover. Et trekk i skuldrene og en spenning mellom skulderbladene skal være merkbar. De brystet stiger, skal bevegelsen falle litt, men utføres på en kontrollert og kraftig måte.
Med utpusten går du tilbake til startposisjonen. Øvelsen kan utføres opptil 20 ganger på rad. Det kan gjøres i 3-4 sett flere ganger om dagen hvis det er bra for pasienten.
Flere øvelser finner du i artikkelen: Mobiliseringstrening for BWST For å styrke de vanligvis for svake musklene mellom skulderbladene, anbefales en enkel øvelse for hverdagen. Et skjerf eller håndkle kan brukes som hjelpemiddel. Alternativt kan en pinne (f.eks. Kosthåndtak) også være nyttig.
2.) Startposisjonen er igjen oppreist sitte på en krakk. Pasienten holder håndkleet eller stangen i begge hender foran kroppen.
Albuen er løs! strukket ut og ikke helt presset gjennom, har skuldrene stor avstand til øret og er ikke hevet. Hendene skal være omtrent skulderbredde fra hverandre.
Nå skal pasienten trekke håndkleet eller holde seg fra hverandre uten å endre posisjonen til albuene. Du ser nesten ingen bevegelse. Spenningen skal merkes mellom skulderbladene og i øvre del av ryggen.
Det er mulig at armene begynner å skjelve. Dette er en isometrisk spenning i musklene, noe som betyr at det knapt er noen endring i lengden på muskelen, men det fungerer uansett. Muskler skjelver ofte under denne typen trening.
Spenningen skal holdes i omtrent 5 sekunder. Luften skal aldri holdes under øvelsen. Etter 5 sekunder kan spenningen frigjøres kort før du gjentar øvelsen igjen.
Det kan være 15 repetisjoner i 3-4 sett. Med denne øvelsen som grunnleggende øvelse kan mange variasjoner gjøres. Armene kan løftes over hode under spenningen.
Startposisjonen kan varieres. Det bør startes lett før øvelsen blir vanskeligere. Flere øvelser finner du i artikkelen: Øvelser for thorax-ryggraden
Alle artiklene i denne serien:
