Introduksjon
Dersom skjoldbruskkjertelen er hypothyroid, produserer skjoldbruskkjertelen for lite eller ingen skjoldbruskkjertel hormoner. De skjoldbruskkjertelen er en hormonproduserende kjertel i den fremre delen av hals under strupehode. De hormoner tyroksin (T4) og triiodothyronine (T3), som er produsert av skjoldbruskkjertelen, påvirker alle metabolske prosesser hos mennesker, og alvorlighetsgraden av symptomene kan variere avhengig av omfanget av hypotyreose. Ofte fører en underaktiv skjoldbruskkjertel til vektøkning i tillegg til mange andre symptomer.
Hvorfor er det så vanskelig å gå ned i vekt med hypotyreose?
Selv om skjoldbruskkjertelen hormoner T3 og T4 stammer fra en veldig liten kjertel i hals området, har de en enorm innflytelse på stoffskifte, sirkulasjon, vekst og psyke. Det skjoldbruskkjertelstimulerende hormonet (TSH) fra hjerne regulerer produksjonen av thyreoideahormoner T3 og T4. Hvis hormonet balansere er ubalansert, slik tilfellet er med over- eller underfunksjon av skjoldbruskkjertelen, har dette en effekt på nesten alle metabolske prosesser i kroppen.
Hvis skjoldbruskkjertelen ikke fungerer, reduserer metabolske prosesser og det daglige energibehovet reduseres betydelig. Konsekvensene er at de berørte føler seg slappe og går opp i vekt, selv om de ikke nødvendigvis spiser mer. Væskeretensjon forekommer også ofte.
Kroppens basale metabolske hastighet synker, og det er lettere å gå opp i vekt, selv om du ikke lenger spiser. Med en underaktiv skjoldbruskkjertel øker man derfor litt i vekt, ettersom kroppen trenger færre kalorier og stoffskiftet er generelt tregere. Dette betyr ganske enkelt at det er vanskeligere å gå ned i vekt, men ikke umulig. Det er tips om hvordan du kan gå ned i vekt på lang sikt til tross for en underaktiv skjoldbruskkjertel.
De viktigste tipsene
Først og fremst bør man finne årsaken til hypotyreose sammen med lege og, om nødvendig, ta passende medisiner for å kompensere for mangelen på thyreoideahormoner. Hormonnivåene i blod er essensielle for dette. Et viktig tips for å miste vekt til tross hypotyreose er rett kosthold.
Dette betyr lite fett, mye frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter og en kosthold rik på fisk er spesielt fornuftig. De kosthold skal være lavt inn kalorier og variert for å øke stoffskiftet. I tillegg til en endring av kostholdet, bør sport praktiseres for å stimulere forbrenningen og forbrenne fett.
Generelt, vær tålmodig. Hvis hypothyroidkjertelen ennå ikke er kjent lenge eller medisinen ikke er justert godt nok, kan det ta noen måneder til stoffskiftet er endret. Dette betyr at vekttapet kan oppnås sakte men sikkert.
For å gå ned i vekt spesielt i tilfelle en underaktiv skjoldbruskkjertel, er det viktig å følge et passende kosthold. Generelt bør dietten være kaloriredusert, da kroppen har en lavere basal metabolsk hastighet ved hypotyreose. Måltider bør bestå av et variert blandet kosthold, hovedsakelig frukt, grønnsaker og verdifulle fullkornsprodukter, kjøtt skal bare spises innimellom, og i så fall fettfattig kjøtt.
Det er veldig fornuftig å spise fisk regelmessig, da den inneholder mye jod. Sporelementet jod er viktig for kroppen å produsere thyreoideahormoner. I tillegg inneholder fisk mye protein og holder deg derfor mett i lang tid.
Et proteinrikt kosthold er generelt godt egnet for vekttap med hypotyreose, for å bruke det som en energikilde for kroppen. Det kan hjelpe å lage en diettplan med en vektprotokoll for å kontrollere deg selv. Du kan få hjelp fra en diettist, som er sjenerøst subsidiert av noen Helse forsikringsselskap.
og næringsråd. Trening er generelt en god måte å gå ned i vekt permanent, og dette gjelder også i nærvær av hypotyreose. Hvilken sport og hvor ofte og intensivt er forskjellig individuelt.
Den nåværende tilstanden til fitnesseksisterende sykdommer, overvekt og mulige leddproblemer forårsaket av overvekt må inkluderes i treningsprogrammet. Det kan være nyttig å konsultere en erfaren lege eller sportsterapeut. For å gå ned i vekt til tross for hypotyreose, anbefales regelmessig og jevn trening.
Endurance idretter som svømming, Stavgang eller sykling er ideell. Dans forbrenner også mye fett og er morsomt. Hvis du liker sporten, er det lettere å holde seg til den. Sport i en gruppe eller et lag kan i tillegg øke motivasjonen.
