Å gå betyr menneskelig bevegelse ved hjelp av ben og føtter. Å gå er en kompleks oppgave der mange muskler er aktive og samhandler. I prosessen beveger vi oss fra sted til sted mens vi opprettholder balansere.
Hva er å gå?
Å gå betyr menneskelig bevegelse ved hjelp av bena og føttene. Å gå er en kompleks oppgave der mange muskler er aktive og jobber sammen. Å gå innebærer bevegelse av en rekke muskler, bein og sener. Kroppen er i kontakt med bakken på hvert trinn av bevegelsessyklusen. I gjennomsnitt går en person 1.4 meter per sekund. I startposisjonen står personen med begge føttene på bakken, løfter en bein og plasserer den vekselvis foran den andre. Å gå er en automatisme, dvs. en atferd utløst uavhengig av sentralen nervesystemet. Klaff av vinger hos fugler eller finnebevegelser i fisk er lignende automatismer. Våre forfedre lærte å gå oppreist for omtrent fem til seks millioner år siden. For omtrent tre og en halv million år siden var det minst en annen menneskelig art som var utstyrt for livet mellom bakken og trærne med en spesiell fotform. Tilpasningen av lokomotorsystemet til denne arten var fordelaktig i lang tid og minner mer om gorillas gang, som arkeologiske funn viser. Ved første øyekast ser den oppreiste gangen ut til å være mer en hindring enn en fremgang for mennesker, fordi den sammenlignet med andre pattedyr hadde ganske ulemper når det gjelder hastighet og hoppkraft. Likevel er den oppreiste gangen grunnlaget for dagens menneskelige eksistens. Selv om bevegelsesmåten er relativt ustabil og langsom sammenlignet med andre gangarter, krever det mindre energiforbruk for bevegelse med samme kroppsvekt.
Funksjon og oppgave
Den oppreiste gangen tillot mennesker å vare lenger enn før, selv når maten var knapp. Energieffektivitet tillot ham også å regulere kroppstemperaturen ved å svette og jakte på en ny måte. Takket være den oppreiste gangen kunne mennesket nå spore byttedyret i lengre perioder, fordi intet dyr på land kan dekke slike avstander på en dag som mennesket. Energien til andre dyr ville snart bli brukt, eller de ville overopphetes. Ofte blir oppreist gangart betraktet som et avgjørende trekk ved utviklingen til dagens mann. Faktisk er denne modusen for bevegelse ganske klønete. Turen fra trærne til bakken gjorde menneskeartene tregere, men det ble tvunget av klimaet til å finne nye matkilder. For å fange fisk, måtte mennesker for eksempel lære å vasse gjennom Vann. Utviklingen til en oppreist gangart førte til betydelige endringer i skjelettet. For eksempel ble foten som et gripende verktøy nå en anatomisk struktur med alle tærne pekende fremover. Ryggraden fikk en dobbel S-form for å kunne bære kroppen og ikke tilte bakover. Bekkenet ble også bredere for å kunne holde alle tarmene. Turgåing er den mest primære og naturlige formen for menneskelig bevegelse, og fra et evolusjonsbiologisk synspunkt en veldig effektiv helkroppstrening. Mennesker har tilbakelagt lange avstander til fots i tusenvis av år. Men å stå og gå ordentlig er åpenbart en kunst som vi mestrer mindre og mindre. I dag tilbringer det moderne mennesket nesten syv timer sittende, med et gjennomsnitt på åtte timers søvn på toppen av det. Så det meste av dagen foregår uten fysisk aktivitet. Å gå er imidlertid uunnværlig for godt Helse og trener hele kroppen. Går du raskt absorberer du opptil ti ganger mer oksygen enn når du sitter eller ligger. Samtidig fungerer gange nesten av seg selv, like automatisk som puste.
Sykdommer og plager
Den stående stillingen fører anatomisk med økende alder til stress i underkroppen. Det er en økning i hernierte plater, flate føtter, åreknuter og hofteleddet artrose. De negative konsekvensene forsterkes betraktelig av mangel på mosjon i moderne industrisamfunn. Takket være praktiske transportmidler går folk mindre og mindre, sitter for mye i stedet og glemmer gradvis hvordan de skal gå sunt. Dette har ikke bare en betydelig innvirkning på skjelettet, men også på alle organer. Selv å gå 10 minutter ekstra om dagen er avgjørende for deg Helse. Selv en enkel tur har positive effekter. Å gå er også en utmerket måte å redusere stress.Energien i den stressende situasjonen forsvinner ikke automatisk, så kroppen trenger en balansere. Aktivitet skaper dette balansere. Selv korte bevegelser legger opp i løpet av dagen og styrker hjerte, sirkulasjon, metabolisme og puste. Å gå er også en veldig avslappende måte å komme seg rundt på. Likevel reduserer en daglig tur risikoen for mer enn 20 sykdommer. Bare 180 minutters trening i uken kan beskytte mot type II diabetes, fedme, høyt blodtrykk, osteoporose, depresjon og flere typer kreft, ifølge en studie fra University of East Anglia nær London. Å gå er den ideelle sporten for eldre, fordi den knapt er anstrengende og krever liten innsats. De som går raskt, kan til og med bruke en lignende mengde energi som en langsom løper. Å vandre trener også følelsen av balanse og er en veldig god fallforebygging. En rullator må også ta hensyn til fotgjengere, møtende trafikk og påvirkninger fra omgivelsene. Dermed trener vandring sinnet så vel som kroppen og kan til og med forhindre demens.
