Hva annet skal man være oppmerksom på?
Har du kramper, bør du også ta hensyn til noen viktige punkter. Hvis du har krampe i leggen, bør du ikke prøve å hjelpe bein med et rykk. Stretching musklene skal alltid gjøres forsiktig og sakte og uten fjæring.
Raske og rykkete bevegelser medfører bare risikoen for a revet muskel. Etter en krampe, bør du slutte å trene og la den berørte muskelen hvile og komme seg litt. Hvis du fortsetter med sportsaktiviteten, vil krampen sikkert komme tilbake.
Før du hopper inn i en svømming basseng, sjekk alltid vanntemperaturen og alltid ta en dusj. Plutselig kan kaldt vann også utløse kramper. Hvis du får det kramper i vannet, bør du unngå panikk og holde deg rolig.
Du bør også prøve å svømme til kanten av bassenget ved hjelp av armstyrken eller flyte på ryggen og prøv å strekke musklene. Svøm aldri lengre avstander alene, men ha alltid en partner med deg.
Alle artiklene i denne serien:
