Hva koster et proteindiett?
Hvor høye kostnadene ved et protein kosthold er, kan ikke sies samlet. Det kommer an på hvilken mat du velger, hvor du kjøper dem, hvor mye du spiser og om du for eksempel verdsetter økologiske produkter. For eksempel noen som inkluderer biff i deres kosthold oftere vil ha høyere kostnader enn noen som foretrekker kalkun. Billige proteinkilder er fettfattig ostemasse og mange protein ryster. Du kan også bruke mye penger på kokebøker og næringsråd eller du kan få tilgang til mange oppskrifter og informasjon gratis.
Kan et proteindiet også være vegetarisk?
Vegetarer kan også følge et protein kosthold. Selv om matforsyningen er begrenset og mange oppskrifter inkluderer prosessering av kjøtt, er det tilstrekkelige alternativer. De som spiser fisk eller egg kan bruke disse matvarene.
Meieriprodukter som ostemasse ost, yoghurt og mager ost er også egnet for proteindiet. Det finnes også proteinrike vegetabilske produkter som bønner, kikerter eller linser. Protein rister er en annen proteinkilde for vegetarianere. Hvem heller ingen Michprodukte verzehrt, kan falle tilbake her også til slike fra vegetabilske kilder.
De mest kjente dietter med høyt proteininnhold
Første diett ifølge Karl Lagerfeld Dietten er veldig dyr på grunn av valg av mat (f.eks. Hummer, kanin, vaktel) og den dyre kosttilskudd (vitaminer, mineraler, midler mot stress, sult, tretthet). Matsammensetningen er rik på proteiner, lav i karbohydrater og inneholder ikke mer enn 1200 kcal daglig. 2. Atkins diett Atkins dietten viser seg å være ekstremt ensidig.
Kjøtt, pølse, egg er hoveddelen av det daglige kostholdet. Dette betyr at det tilføres mye animalsk fett og protein og for mye kolesterol. Andelen av karbohydrater er lav, kostholdsfibre og vitaminer ikke oppnå anbefalt inntak under noen omstendigheter.
Hvilke alternative dietter er det for proteindiet?
Proteindiet tilhører gruppen med lavkarbokosthold. Foruten denne, er det andre hvis vesentlige komponent er en reduksjon av andelen karbohydrater i dietten. Alternativer er Atkins, Paleo, Dukan og slank diett.
Videre er alle dietter som er basert på et lite daglig kaloriunderskudd for langsiktig vekttap egnet som alternativer til proteindiet. Man når et kaloriunderskudd i tillegg til et høyere forbruk. Derfor er mer bevegelse og sport egnet som alternativ eller enda bedre som tillegg til Diät.
Alle artiklene i denne serien:
