Muskelpumpen er viktig for å bevege seg venøs blod tilbake til hjerte. Det er - særlig i bena - drivkraften for den venøse delen av blod sirkulasjon. Dette er fordi hver gang vi spenner musklene våre, klemmer de på blodåre rennende mellom dem og blod blir tvunget mot hjerte. De store venene løper dypt i musklene. Når vi beveger oss, dannes muskelmagen og virker på venene som en pumpe. Trykket fører til at blodet pumpes oppover fordi ventilene i venene hindrer blodet i å strømme tilbake.
Trening er viktig
En forutsetning for denne styrken er imidlertid bevegelse. Hver bevegelse av musklene fra fotsålene til leggene og lårene utøver et vekslende trykk og sugeeffekt på venene. Muskelpumpen støtter eller avlaster dermed hjerte ganske betydelig. Bevegelser av føttene er også avgjørende for å holde venene på føttene sunne. Dermed, selv i tilfelle av en såkalt medfødt blodåre svakhet, tilstrekkelig bevegelse kan forhindre eller i det minste forsinke en sykdom i venene.
Hva styrker muskelpumpen?
Sykling, svømming or vandreturer, å gå, rennende, men også turer har en lindrende effekt. På kontoret bør du benytte enhver anledning til å flytte. Så stå opp oftere, bruk trappene i stedet for heisen hvis mulig, eller ta en tur i lunsjpausen.
Muskelpumpe mens du sitter: Hver blodåre pasienten bør ideelt sett utføre veneturner hver dag. Det er enkelt å gjøre og kan gjøres i mange situasjoner, for eksempel i pauser på jobben eller hjemme mens du ser på TV:
- Sett deg oppreist på den fremre tredjedelen av stolen, vipp bekkenet fremover, begge føttene er på gulvet. Nå løft og senk hælene vekselvis. Hold tåen på foten på gulvet.
- Løft alternativt den ene foten og sett den på igjen med hele fotsålen. Bli raskere i bevegelsen, som om du ville gå veldig raskt på stedet (sittende!) (“Tapping”).
- Strekk en bein og trekk tåen. Vipp samtidig overkroppen fremover. Dermed både kalven og baksiden av lår er strukket.
