Hvordan kan jeg unngå jojo-effekten med denne dietten?
Hvis du følger retningslinjene for slim-in-sleep kosthold, jojo-effekten burde ikke være et problem. Jo-jo-effekten oppstår når mye vekt går tapt på kort tid, vanligvis på grunn av lavere matinntak. Stoffskiftet bytter til hviletilstand, og når du spiser normalt igjen, absorberer kroppen alle næringsstoffer og lagrer dem som fett.
Hvis du er slank når du sover, er det ingen begrensninger på kaloriinntaket, noe som også er en stor kritikk av kosthold. Det er en balansert kosthold hvor du skal spise et komplett måltid til hvert måltid. Dermed blir man ikke sulten og jojo-effekten er eliminert.
Medisinsk evaluering
Av den slank i søvn diett kan man, hvis man ser på noen empiriske rapporter, ganske oppnå suksess for aksept. Imidlertid reiser konseptet noen vitenskapelige spørsmål. Det er sant, det insulin hemmer nedbrytningen av fett, men de nøyaktige prosessene er ikke tilstrekkelig kjent.
Videre er det for tiden ingen kontrollerte studier som beviser effektiviteten av dietten. Ikke tar hensyn til den daglige energien balansere, dvs. hvor mange kalorier man har fått i seg og hvor mye man har konsumert, er også tvilsom. Fordi dette spiller en sentral rolle i vekttap.
Ved å jevnt overse utvikler også en av de største fordelene med Diät. Du kan spise så mye du vil til hvert måltid så lenge du holder deg til kostholdskravene til hvert måltid. Jojo-effekten er derfor irrelevant.
Utover det er slank i søvnen imidlertid veldig streng. Man kan bare spise til disse 3 måltidene og må klare seg uten mat i 5 timer i mellom. En måltidsplan som ikke kan implementeres for alle.
Oppsummert kan det sies at man må bestemme individuelt om slank i søvn bringer noe til en, og man kan holde seg til de strenge reglene. For å gå ned i vekt trygt, bør man heller stole på et kaloriunderskudd og sport. Foruten slank i søvnen er det utallige ytterligere parlamentariske godtgjørelser, som f.eks. Paleo Di? T, Atkins Di? T etc.
med delvis opprørende løfter som: “Sixpack på seks minutter”. Det er ingen mirakelkur for vektreduksjon. De viktigste grunnleggende for å miste vekt er et daglig kaloriunderskudd, dvs. å konsumere mer kalorier enn du spiser ved å spise, og trene for å forbrenne kalorier og dermed øke underskuddet.
Kosthold kan hjelpe deg med å oppnå dette. Generelt sett bør du spise et balansert og sunt kosthold, dvs. mye grønnsaker og langkjedet karbohydrater som holder deg fornøyd lenger. Sult er derimot det stikk motsatte av vekttap.
Du går ned i vekt først, men du går opp i vekt igjen så snart du begynner å spise normalt. Dette kalles da jojo-effekten. For å gå ned i vekt på lang sikt, bør du sikte på et vekttap på 0.5 kilo per uke. Så det tar lengre tid å nå ønsket vekt, men den forblir den samme foreløpig.
