Hva kan gjøres for å bedre overvinne morgenmorgenen?
For alvorlig depresjon, er medisinen justert slik at dempningseffektene er mer sannsynlig å tre i kraft om kvelden og de stimulerende effektene om morgenen. Dette skal gjøre det lettere for pasienten å sove og stå opp, noe som selvsagt ikke er en permanent løsning. Støttende tiltak for å bygge bro om morgenen depresjon bør derfor tas mens du tar medisinen.
En rutine der pasienten må tenke minst mulig om morgenen, er spesielt nyttig. Vekkerklokken skal derfor ringe til samme tid hver dag, også i helgene. Morgenkaffen med kaffe er også fin for en rolig våkne, men overdreven koffein forbruk bør unngås.
Den beste behandlingen er dagslys, så frisk luft anbefales på det sterkeste i denne situasjonen. Hvis du har noen du kan gjøre en avtale med, er det ofte lettere å stå opp. Hvis ingenting hjelper, bør søvnkvaliteten forbedres. For de som ikke sover godt, er forståelig nok slitne og døsige om morgenen. Og så søvnforstyrrelse bør behandles for å bekjempe morgenen depresjon.
Hvordan kan du overvinne tretthet i depresjon?
Psyke og kropp henger sammen og påvirker hverandre. Fysisk aktivitet kan derfor også vekke sinnet, og derfor er trening og frisk luft det beste middelet mot tretthet. Hvis stasjonen mangler, kan du avtale eller besøke grupper for å ha en sosial motivasjonsfaktor.
I tilfeller av svært alvorlig depresjon er det vanligvis nødvendig med medisiner for å gi den første drivkraften. Imidlertid, som med å overvinne morgendepresjonen, er en avslappende søvn den nødvendige forutsetningen for dagtid tretthet. Om nødvendig er det derfor nødvendig med terapi av søvnforstyrrelser.
Hvordan kan man overvinne mangelen på driv?
Å gå ut i dagslyset og komme i kontakt med andre mennesker er de beste tiltakene for å øke drivkraften, både fysisk og mentalt. Opprinnelig må du kanskje tvinge deg selv og gjøre avtaler, men etter en stund vil din naturlige motivasjon komme tilbake. Hvis dette ikke er tilfelle, for eksempel i en svært alvorlig depresjon, kjøreforbedrende medisiner og psykoterapi er nødvendige. Dette avlaster pasienten fra ansvar til han eller hun har nok drivkraft til å fortsette med hverdagen igjen.
Hvordan kan du overvinne tristhet?
Mangel på driv, tretthet, tristhet og det andre symptomer på depresjon er i slekt. Så hvis du har behandlet søvnforstyrrelser og økt stasjonen, kan du vende tilbake til aktivitetene du liker og dermed bekjempe tristhet. Hvis en viss depresjon vedvarer, bør en grunn bli funnet og eliminert hvis mulig.
Hvis for eksempel jobben er ansvarlig, kan et yrkesskifte vurderes. Hvis en kjær har gått bort, er det forskjellige tilbud for å takle sorg. Hjelp og råd kan fås fra din terapeut eller fra spesialiserte kontaktpunkter, for eksempel selvhjelpsgrupper.
