Hva bør jeg passe på når jeg tar dette legemidlet?
Myten om det “anabole vinduet” har blitt tilbakevist flere ganger. Det står det proteiner og karbohydrater bør tas inn i en periode på omtrent en time etter styrke trening, for da er kroppens evne til å absorbere og metabolisere dem på sitt høyeste. Studier har vist at musklene er spesielt mottakelige opptil 72 timer etter en treningsøkt, i løpet av hvilken tid regenereringen av musklene og muskeloppbyggingen finner sted.
Protein rister trenger derfor ikke nødvendigvis å tas etter en treningsøkt. Det er verdt å ta inn protein regelmessig sammen med mat og rister for å holde proteinnivået konstant. Inntakstidspunktet avhenger også til en viss grad av typen proteinpulver, for eksempel de sakte fordøyelige kaseinpulverne før du legger deg. Ellers er proteindrikker også egnet som snacks med lite kalori om morgenen eller ettermiddagen.
