Hvilken frukt hjelper best i en diett?
Det er viktig i en frukt kosthold at det konsumeres en balansert blanding av frukt, ettersom ikke alle fruktene er like egnet for vekttap. Den smakfulle bananen er for eksempel ganske rik på kalorier. Derfor er den rette blandingen viktig, og det er et bredt utvalg av forskjellige typer frukt.
Steinfrukt, pomefrukt og sitrusfrukter er spesielt egnet for vekttap som en del av en frukt kosthold. Steinfrukt inkluderer nektariner, mirabeller, plommer og kirsebær, mens kirsebær bare har 63 kalorier per 100g og plommer til og med bare 46 kalorier per 100g. Spesielt populær er pomefrukt, for eksempel epler, pærer og kvede, som i gjennomsnitt har 50 - 60 kalorier per 100g.
Sitrusfrukter som blod appelsiner. Mandariner og grapefrukt er like lite kalorier og er spesielt populære på grunn av deres stimulerende effekt på stoffskiftet. Bær som rips, blåbær eller jordbær er en populær del av frukten kosthold og andre dietter.
Bivirkninger av diett
Noen frukter inneholder visse sukkerarter, nemlig fruktose og sorbitol. Når de brytes ned, kan de føre til at det produseres gasser i mage-tarmkanalen, som deretter oppfattes som flatulens. Mange frukter inneholder også fiber.
Kostfibre er vanskelige for kroppen å fordøye og kan også føre til en oppblåst mage. Eksempler på typiske frukter som kan forårsake oppblåsthet mage er epler, kirsebær, pærer, ananas, druer, mango og spesielt tørket frukt som dadler og rosiner. Å drikke rikelig med vann og spise oppblåst frukt i små mengder kan bidra til å redusere oppblåsthet.
Kritikk av dietten
Fruktdietten er ensidig og kan føre til mangelsymptomer over lengre tid til tross for mange vitaminer. Slike mangelsymptomer kan variere fra konsentrasjonsforstyrrelser til anemi. På grunn av ensidigheten er dietten vanskelig for noen å følge med, spesielt hvis de liker å spise solid mat. Det er også viktig å være oppmerksom på hva slags frukt som spises, ettersom frukt inneholder forskjellige mengder kalorier. Frukt inneholder fruktose og dette kan gå direkte til hoftene akkurat som industrisukker. Det er også frukt som forårsaker oppblåsthet mage, som kan føre til en mindre behagelig kroppssensasjon.
Alle artiklene i denne serien:
