Oppblåsthet

Introduksjon

If flatulens er en vanlig klage i graviditet, overdreven gassdannelse i tarmen kan fortsette eller dukke opp igjen selv under amming. Dette er veldig individuelt og er forårsaket av mange mulige matvarer. Det er viktig å finne ut toleransen for individuelle matvarer og deres innvirkning på din egen kropp. Dette gjøres best ved å nøye registrere maten som forbrukes og ved å bevisst utelate eller erstatte visse produkter for å vurdere effekten av fordøyelsen i ammeperioden.

Hvorfor får jeg flatulens når jeg ammer?

Mens jo hyppigere flatulens under graviditet kan være forårsaket av hormonet progesteron, er det foreløpig ingen generelt gyldig forklaring på flatulens under amming. Det er derfor rimelig å anta det flatulens kan forekomme i sammenheng med hormonelle endringer i ammeperioden og på grunn av utmattelse med gradvis gjenoppretting av kvinnekroppen etter graviditet og fødsel. Redusert trening under amming kan påvirke moderens fordøyelseskanalen.

Mangel på trening bremser fordøyelsen og fører til at matkomponenter blir værende i tarmen lenger. Dette fører til økt gassdannelse. I tillegg kan barnets fødsel og de nye kravene i hverdagen være en stressende situasjon, som også kan føre til flatulens av psykologiske årsaker.

Mange kvinner tar jern kosttilskudd i løpet av ammeperioden for å behandle anemi. Disse stoffene forårsaker også ofte fordøyelsesproblemer og kan føre til flatulens. Oppblåsthet under amming kan også være forårsaket av mat.

Dette kan til og med innebære å spise mat som ikke tidligere har forårsaket fordøyelsesproblemer. Eksemplene på flatulent mat er diskutert i neste avsnitt. Videre kan matintoleranser dukke opp når som helst i livet, eller symptomene deres kan bli verre.

Av denne grunn kan en mer detaljert diagnose av vedvarende klager av og til være nyttig i tilfelle amming til tross for matendring. Oppblåsthet i sammenheng med matintoleranser kan forekomme, for eksempel i laktose og fruktoseintoleranse. Økt gassdannelse forekommer også ofte i sammenheng med glutenintoleranse. Ofte er flatulens forårsaket av intoleranse forbundet med diaré.

Hva kan jeg gjøre hvis jeg får flatulens mens jeg ammer?

Det mest effektive tiltaket for å forhindre flatulens er å nøye vurdere diettplanen din. Ved å gjøre dette, mulige utløsere for økt gassdannelse i din egen kosthold bør oppdages og unngås ved midlertidig hopping. I tillegg bør man huske at drikke også kan være mulig årsaker til flatulens, spesielt hvis de inneholder karbonsyre.

Selv limonader i lett versjon kan ha en flatulent effekt på grunn av sukkererstatningene de inneholder. I tillegg kan mindre måltider som spises regelmessig hele dagen være mer fordøyelig enn det sjeldnere matinntaket i store mengder. I tillegg bør man være forsiktig med å tygge grundig og om mulig ikke å snakke mens man spiser for å unngå unødvendig luftinntak.

Hvis flatulens allerede eksisterer, kan forskjellige urter og krydder hjelpe. Karve, fenikkel og anisfrø er kjent for å hjelpe, har en flatulensavlastende og avslappende effekt. De kan tas i form av urteinfusjoner eller te.

I tillegg fenikkel spesielt kan det også brukes til matlaging og dermed øke fordøyeligheten av maten. Trening kan også være nyttig for å frigjøre gasser raskere, slappe av tarmen og forhindre flatulens. I tillegg kan massasje i magen med sirkulære bevegelser ha en avslappende effekt.

Varme i form av kirsebærgropsputer eller varmtvannsflasker kan også være nyttig. I tillegg er det viktig å la gass slippe ut i tilfelle flatulens og ikke holde det krampe, da dette kan forverre symptomene og gjøre magen smertefullt anspent. Trening kan også være nyttig for å frigjøre gassene raskere, slappe av tarmen og forhindre flatulens.

I tillegg kan massasje i magen med sirkulære bevegelser ha en avslappende effekt. Varme i form av kirsebærgropsputer eller varmtvannsflasker kan også være nyttig. I tillegg er det viktig å la gass slippe ut i tilfelle flatulens og ikke holde det krampe, da dette kan forverre symptomene og gjøre magen smertefullt anspent.