Hva er risikoen og farene ved denne dietten? | Fruktdietten

Hva er risikoen og farene ved denne dietten?

Frukten kosthold er veldig ensidig, og derfor er denne dietten farlig i det lange løp, fordi mangelsymptomer kan oppstå når kroppen mangler viktige sporstoffer eller vitaminer over lengre tid. Risikoen for en jojoeffekt er høy med mono parlamentarisk godtgjørelse som frukt parlamentarisk godtgjørelse, hvis ernæringen ikke endres på lang sikt. De kosthold er ikke egnet for gravide eller syke mennesker, da det kan forårsake alvorlig skade på organismen.

Hvor kan jeg finne gode oppskrifter på fruktdieter?

På Internett kan du finne mange veldig godt tilberedte oppskrifter av frukten kosthold. Hvis du helst vil ha noe å lese, finnes det også en rekke oppskrifter i form av bøker om fruktdiett. En fordel med disse bøkene er at diettplaner i de fleste diettbøker er strukturert med handlelister, og dietten kan utføres i henhold til instruksjonene lettere. Fruktdietten kan også utføres med smoothies, som det også er utallige deilige oppskrifter på Internett og i bøker å kopiere.

Hvor mye vekt kan jeg gå ned med denne dietten?

Spørsmålet om vekttap i frukt dietten er sterkt avhengig av hvilken frukt du spiser. Hvis du bare spiser smakfulle bananer som er rike på kalorier, vil du gå ned i vekt enn hvis du spiser kirsebær, mandariner og blod appelsiner. Men hvis du spiser hovedsakelig kalorifattig frukt, kan du miste opptil 3.5 kg på en uke. En del av tapet skyldes imidlertid vann som går tapt de første dagene.

Hvordan kan jeg unngå yoyo-effekten med denne dietten?

Hvis du holder deg til diettplanen og bare spiser frukt med lite kalori, vil du få færre kalorier i løpet av dagen enn før dietten, og stoffskiftet vil bytte til lav varme. Dette øker risikoen for en jojoeffekt betydelig etter slutten av dietten. Kroppen frykter en fornyet periode med sult og lagrer energien fra maten i fettlagrene.

For å forhindre yoyo-effekten, er det nyttig å gradvis endre dietten til et høyere kaloriinntak mens du opprettholder et sunt, balansert kosthold på lang sikt. God frukt bør fortsatt spises daglig, og trening vil i tillegg øke stoffskiftet og bidra til å opprettholde vekten på lang sikt. Redaksjonen anbefaler også: Gå ned i vekt med sport - disse idrettene er spesielt effektive