Medisinsk evaluering av dietten
Frukten kosthold er ensidig, siden bare fersk frukt kan spises eller drikkes i løpet av dietten. Dette betyr at kosthold er ikke bærekraftig for alle over flere dager. Ensidigheten til kosthold kan føre til at ikke alle vitaminer, sporstoffer og næringsstoffer som er nødvendige for kroppen blir tatt opp med maten.
En konsekvens kan være mangelsymptomer som er farlige. Et annet poeng er innholdet av fruktsukker, som varierer i forskjellige frukttyper. Problemet er at tarmen absorberer og metaboliserer fruktose akkurat som industrisukker fra søtsaker.
Hvis vi spiser dermed hele dagen kaloririke sukkerholdige bananer, kan vi til og med øke med denne Diät. Derfor må vi være nøye med den rette frukten og innholdet. Likevel inneholder frukt verdifulle næringsstoffer og bør være en del av et balansert kosthold. WHO, for eksempel, anbefaler at vi spiser 5 porsjoner frukt om dagen for å absorbere vitaminer fra frukten i tillegg til de verdifulle ingrediensene i annen mat. Vi anser derfor 1 til 2 fruktdager i uken for å være trygge, men fruktdiet bør ikke gjennomføres lenger enn en uke.
Hvilke alternativer er det til fruktdietten?
Et veldig fornuftig alternativ til den rene fruktdietten er frukten og vegetabilsk kosthold, hvor både frukt og grønnsaker kan spises. Du trenger ikke å bli sulten, og det er mange forskjellige måter å tilberede frukt og grønnsaker og forskjellige smaker på, slik at dietten kan holdes oppe. Også populært er lavkarbokostholdet, der karbohydrater er i stor grad erstattet av protein.
Målet er at kroppen skal få energi fra proteinet i maten og gradvis bryte ned kroppens eget fett i stedet for å innlemme sukker fra maten i fettputene. Et populært eksempel på dette er Atkins-dietten med lav karbohydrat, som består av individuelle faser og foreskriver en disiplinert diettplan. Hvis du ikke vil gjøre uten karbohydrater, kan du prøve dietter som er spesielt rike på karbohydrater, for eksempel ris diett or potetdiett. Den velprøvde kålhoder suppekosthold, som imidlertid er veldig ensidig, gir rask suksess. Generelt vil folk som ikke har trent mye før begynne sakte med treningen, øke gradvis og dermed nå og deretter opprettholde ønsket vekt på lang sikt. Sov og gå ned i vekt
Alle artiklene i denne serien: