Hvordan bekjempe sjalusi | Sjalusi - Når er det for mye?

Hvordan bekjempe sjalusi

Følelsen av sjalusi er ganske naturlig, men hvis en av de involverte partene lider av en følelse av lidelse, bør man prøve å finne en strategi for å håndtere sjalusien. Det viktigste trinnet er at vedkommende skal innse at sjalusi er skadelig for et godt mellommenneskelig forhold. I prinsippet kan følelsen bringes under kontroll, så lenge den ennå ikke har utviklet seg til en villfarelse og en innsikt er til stede.

Det neste trinnet er å komme til bunns i saken. Dette har ofte ikke noe med andre å gjøre, men med det eget behovet for å bli elsket eller frykten for å bli forlatt. Det er da viktig å akseptere seg selv og muligens jobbe med grunner fra barndom eller sentrale opplevelser.

Disse aspektene kan tas opp for eksempel i sammenheng med en psykoterapi. Videre bør man prøve å styrke selvtilliten og eliminere mulige avhengigheter av partneren. For dette formålet kan det være nyttig å utvikle sosiale kontakter eller å finne nye hobbyer.

Hvis sjalusi får overtaket, kognitiv atferd psykoterapi kan være nødvendig. Dette gjelder spesielt hvis vedkommende lider av sterk selvtillit og frykt for tap som setter forholdet til den andre på prøve. I atferdsterapi, trenes selvtillit, slik at selvtillit fremmes og sjalusi bør kontrolleres bedre.

Cirka 10 til 30 økter på 50 minutter er nødvendige for dette. Jo verre sjalusi er, jo flere økter trengs. Psykoundervisning praktiseres også.

Dette betyr at vedkommende blir informert om opprinnelsen og effekten av følelsene. Evalueringen av følelser og fysiske reaksjoner blir også vurdert på nytt av terapien, slik at selvbildet forbedres og pasienten lærer å håndtere følelsene bedre.Atferdsterapi er et trinn der du lærer deg alle nødvendige teknikker for å takle sjalusi. Dermed fungerer terapien som en hjelp for selvhjelp.

Hvis du er åpen og motivert for terapien, kan du oppnå mye og lære å takle følelsene dine godt. I homeopati vi prøver å få følelsen av sjalusi under kontroll ved hjelp av Natrium muriaticum (også: Natrium chloratum), Pulsatilla eller Apis. Avhengig av årsaken til sjalusien, brukes et annet middel. Det skal imidlertid bemerkes at homøopatiske tiltak ikke nødvendigvis er tilstrekkelig og psykoterapi må kanskje startes. På prøvebasis, homeopati kan prøves ut i milde former eller som et supplement til terapi.