Hvordan kan jeg gå ned i vekt på overarmen? | Overarmen

Hvordan kan jeg gå ned i vekt på overarmen?

For å få slanke og vakre overarmer, ønsker mange å gå ned i vekt på overarmen. Imidlertid er det knapt mulig å gå ned i vekt spesielt på bare en del av kroppen, siden fettreduksjon ikke kan kontrolleres nøyaktig, og heller ikke fettakkumulering. Følgelig, i tillegg til målrettet overarmstrening, må kroppsfettet reduseres generelt.

Dette kan oppnås gjennom en sunn og kaloriredusert kosthold. I stedet bør du spise mat som er spesielt rik på protein og fiber, da dette bruker fettreservene. Dessuten skal sport gjøres.

For å redusere armens omkrets, dvs. hovedsakelig for å redusere fett og ikke for å bygge opp mye muskler på armen, anbefales det å gjennomføre et sportsprogram som involverer hele kroppen. Imidlertid er det også øvelser som trener spesifikt overarmen og dermed fremme muskelbygging der og definere armen mer. Disse øvelsene inkluderer alle de som trener triceps. Det er viktig å være spesielt oppmerksom på regelmessigheten av øvelsene, siden suksess bare oppnås etter en stund.

Oppsummering

Overarmen er en viktig del av kroppen vår, da den kan utføre mange bevegelser i skulderleddet og er nødvendig for bevegelsene og alle funksjonene til underarm og dermed hånden. I tillegg har overarmen mange sterke muskler, spesielt overarmsmuskulaturen, som er essensielle for alle armene for å holde og styrke. De fartøy er veldig mange, og tilstrømningen til armens arterielle nettverk er så stor at armen arterien kan lett blokkeres så snart den dype armarterien er forgrenet. De nerver alle stammer fra nervenettverket til armen (plexus brachialis) og på ulike måter innerverer muskler og hud i overarmen.

• Biceps og
• triceps, som allerede er synlige fra utsiden hos godt trente idrettsutøvere.