Mange barn i dag lider av konsekvensene av mangel på trening og dårlig ernæring i tidlig alder. Likevel er fysisk aktivitet enormt viktig for sunn utvikling helt fra starten. Men hvordan kan vi motivere de små til å drive med idrett og styre deres trang til å bevege seg i riktig retning? Øvelse gjør mester - ikke bare for de som ønsker å bli fotballspillere, men også for de som bare vil ha en sunn kropp. Jo tidligere tilstrekkelig trening og en aktiv livsstil er integrert i hverdagen, jo mer naturlig vil dette opprettholdes senere i livet. Foreldre har et ansvar for å fremme langsiktig Helse av barna sine. Det er imidlertid ikke alltid lett å lokke barn vekk fra TV-en eller datamaskinen og få dem til å trene.
Utbredt sykdom med mangel på trening
Utvalget av ulike muligheter for barn og unge til å drive med idrett på fritiden har også økt de siste årene med generalen fitness mani. Skolesport og ulike barnehagefasiliteter har også svart på den synlige mangelen på trening blant et økende antall barn. Mange steder forsøkes det for eksempel å gjøre pausetider mer aktive for studenter og å skape ekstra insentiver for mer trening. Det virkelige problemet ligger imidlertid andre steder. Barn i dag har blitt sløvere, spesielt når det gjelder hverdagslige aktiviteter. Hovedårsaken til dette er den økende bruken av media, selv blant de yngste barna. Rundt en fjerdedel av barna bruker nå bare litt mer enn en time om dagen på å trene. Hvis de blir overlatt til sine egne enheter hjemme, foretrekker de ofte spillkonsoller eller mobiltelefoner fremfor aktive fritidsaktiviteter. Det er også urovekkende at spesielt barn fra sosialt vanskeligstilte familier viser de største underskuddene i fysisk aktivitet. ”Sosial situasjon er en stor indikator på barns mobilitet” bemerker Andrea Möllmann-Bardak. Hun er viseadministrerende direktør i foreningen Gesundheit Berlin-Brandenburg. Blant annet, sier hun, er de begrensede mulighetene i umiddelbar nærhet ansvarlige for dette. Midt i tettpakkete boligblokker og mangel på lekemuligheter, vil barna da helst være hjemme. Studie avslører omfanget av mangel på trening
En langsiktig studie av Robert Koch Institute om Helse av barn og ungdom i Tyskland (KiGGS) undersøker den fysiske aktivitetsatferden til til sammen nesten 18,000 2020 barn mellom fire og sytten i flere individuelle moduler. Studien vil pågå frem til XNUMX, men to av modulene er allerede gjennomført og har bragt tilsvarende resultater frem. "Mangel på trening (har) aldri vært et så stort problem som det er i dag," sa professor Dr. Alexander Woll ved Karlsruhe Institute of Technology (KIT), som har tilsyn med motorikkmodulen i studien. "Det er flere og flere barn med motoriske problemer." Et bredt utvalg av parametere ble inkludert i studien. Både det respektive nivået av fysisk utvikling ble dokumentert og evnen til å bevege seg ble undersøkt ved hjelp av forskjellige tester. Selv grunnleggende bevegelsesmønstre som å gå bakover eller balansere på en smal bjelke, overskriver mange ungdoms fysiske evner. Helseproblemer hos barn
Bortsett fra ulempene dette medfører ved å utføre en rekke oppgaver i hverdagen, er andre negative effekter tydelige. Fremfor alt Helse påvirkes av mangel på mosjon. Konsekvensene for fysisk og mental utvikling er mangfoldige:
- Dårlig utviklet muskulatur
- Motordrevet utvikling
- Posturale misdannelser
- Generelt lavere ytelse
- Overvekt
- Mangel på konsentrasjon
- Persepsjon og koordineringsforstyrrelser
Studier på skoler over hele landet har vist at antall overvektige barn er omtrent doblet i perioden fra 1993/94 til 1999/2000. I tillegg til den lavere aktiviteten i hverdagen, en feil kosthold er også ansvarlig for dette. Hvis barnas naturlige trang til å bevege seg er for sterkt begrenset eller undertrykt, har barna ofte også en tendens til aggressiv atferd eller ulykke. Fritidsaktiviteter i dag
I følge KiGGS-studien driver litt over tre fjerdedeler av 3- til 17-åringer jevnlig med idrett - de fleste av dem i en klubb. Totalt sett tar flere barn enn før tilbudet om organisert idrett. Et økt behov for skolefritidsomsorg har også ført til at et større antall barn blir med på klubber. Likevel er det her gapet mellom de forskjellige utdanningsnivåene er tydeligst. Flertallet av medlemmene i idrettslag er medlemmer av middelklassen eller overklassen. Til tross for tiden som er tilgjengelig, klarer noen foreldre fra Harz4-miljøet tilsynelatende ikke å instruere barna sine om å få nok mosjon. Mange tilbringer mesteparten av fritiden sin foran en skjerm uansett, enten det er TV, datamaskin, spillkonsoll eller mobiltelefon - uavhengig av deres sosiale miljø. Passiv underholdning har blitt mer attraktiv for barn enn å være aktiv selv. Ofte virker den fargerike virtuelle verden også mer interessant og morsommere enn å håndtere virkelige utfordringer i det virkelige liv. I tillegg til ulike underskudd forårsaket av mangel på mosjon, rapporterer mange lærere eller lærere at barns kreativitet er avtatt - en annen konsekvens av endringen i fritidsvaner. Evnen til å okkupere seg selv eller reflektere over opplevelser har også gått ned, sier de.
Effekter på utvikling
Bevegelse, blant annet på egen hånd, er blant de viktigste motivasjonskildene i læring nye ferdigheter. Gjennom sanseopplevelse på den ene siden av hans egen kropp, og på den andre siden gjennom samhandling med miljøet, kan vi trene viktige bevegelser og andre kvaliteter. De første bevegelsene gjør det mulig for babyer å gradvis utvide sin handlingsradius og ta kontakt med omgivelsene. Ulike impulser for handling som karakteriserer barndommen er knyttet til aktiv bevegelse:
- Bevegelsesglede
- nysgjerrighet
- Behov for variasjon og nye stimuli
- Behov for anerkjennelse
- Behov for prestasjon
Det vitenskapelige feltet psykomotrisitet tar for seg disse prosessene. Gjennom sin egen oppfatning i kombinasjon med bevegelse blir nødvendige erfaringer gjort og forbindelser kan gjenkjennes:
- Gjennom kroppsopplevelse fremmes selvkompetanse: Dette inkluderer for eksempel opplevelsen av egne grenser, vurderingen av egne muligheter, av proporsjoner eller til og med utviklingen av et bilde av seg selv.
- Gjennom materiell erfaring tilegnes faktiske kompetanser: Dette inkluderer kunnskap om samspillet med andre ting, haptiske erfaringer eller tilbakemeldinger på egen interaksjon.
- Sosiale ferdigheter utvikles gjennom sosial erfaring: Dette punktet inkluderer å sammenligne med andre, leke med eller mot hverandre, eller til og med tilpasse seg omstendighetene og delta i utfordringer.
Sunn vekst trenger bevegelse
Mangler mulighetene til å bevege seg tilstrekkelig i miljøet, så på den ene siden er også den psykologiske utviklingen begrenset. Jo mer varierte utfordringer, bevegelse og handlingssituasjoner for barn, jo mer kreativ handling kreves. Men generell vekst trenger også bevegelse. Fysisk aktivitet fremmer frigjøringen av veksthormonet somatropin. Dette hormonet er fortsatt veldig viktig i voksen alder. For lite somatropin fører til mer sprø bein, redusert muskel masse eller til og med økt fettlagring i vevene. Hele organismen utfordres og stimuleres av trening. Ledbånd og sener styrke og støtte skjelett, og muskler masse er også dannet. Enkelte sysselsettingsmuligheter i dag tilbyr bare veldig endimensjonale muligheter for bevegelse eller snevnt definerte bruksområder løsninger. Det legges vekt på imitasjon. Egne lekemuligheter eller alternative tolkninger, som fremmer kreativitet og lyst til å utforske, tar baksetet. Det er derfor veldig viktig å skape et bredt spekter av insentiver og å gi forskjellige utfordringer. Hvis dette ikke er mulig eller bare i begrenset grad mulig i eget direkte miljø, tilbyr kurs eller klubber den nødvendige støtten. Læringseffekter av sport
Et bredt spekter av idretter kan gi et avgjørende bidrag til læring grunnleggende ferdigheter. Nye bevegelsesmønstre forbedres samordning eller fleksibilitet og muskler styrke, men også fremme sosial interaksjon. Barn kan lære å håndtere suksesser eller fiaskoer og utvikle mer selvtillit og tillit til seg selv. I tillegg kan ulike verdier undervises, lærte regler og disiplin tilegnes. De viktigste læringseffektene er oppsummert her:
- Lagånd, samarbeid med andre
- Trening og utholdenhet
- Kroppskontroll
- Velvære og kroppsbevissthet
- Disiplin og utholdenhet
- Konsentrasjon
- Ambisjon og motivasjon
Det hele løper dermed leken og bruker den naturlige stasjonen. Spesielt når du spiller sport med andre er moroa og fellesskapsopplevelsen i forgrunnen. Mange av opplevelsene kan deretter overføres av barn og unge til andre områder av livet. En følelse av prestasjon etter et forsøk, for eksempel, øker selvtilliten og skaper en kobling mellom positive resultater og personlig engasjement. Den positive effekten på psyken til barn og unge har nylig blitt bekreftet av forskjellige studier.
Fremme fysisk aktivitet
I utgangspunktet er en viss trang til å flytte medfødt i oss helt fra begynnelsen. På den ene siden fungerer det som en drivkraft for å bli aktiv på eget initiativ og å lære nye bevegelsesmønstre i henhold til prinsippet om prøving og feiling. På den annen side er det fornuftig å anspore barna til større utfordringer gjennom målrettet instruksjon, fordi de ikke kan mestre alt alene uten støtte. Det er viktig å støtte barnas eget initiativ og om nødvendig å lede dem i riktig retning:
- Leke og flytte sammen: Deling av aktiviteter med foreldre styrker foreldre-barn-båndet. I tillegg skaper det positive opplevelser knyttet til idrett.
- Regelmessig kontakt med andre: Barn ansporer hverandre til å være aktive. I tillegg kan dette utvikle ulike sosiale ferdigheter.
- Skap barnevennlige omgivelser: både på barnerommet og resten av leiligheten, så vel som miljøet utenfor skal gi plass til å boltre seg og være aktiv. Jo lettere og raskere lekeområdene er tilgjengelige, jo oftere og også mer uavhengig kan barna få trening.
- Ros som positiv tilbakemelding: I tillegg til den håndgripelige tilbakemeldingen gjennom sin egen sanseoppfatning, er spesielt ros eller målrettet positiv forsterkning et godt insentiv for videre aktiviteter.
- Trening i frisk luft: fysisk aktivitet i frisk luft har spesielt god helseeffekt. En vanlig dose av sollys og oksygen spark virkelig krank opp organismen.
- Lag målrettede utfordringer: Tilpasset barnas alder gir nye insentiver for videre utvikling og motiverer til å prøve ting selv og lære å mestre.
- La hjelp i hverdagen: De små kan også være med på hverdagslige husholdningsaktiviteter som å støvsuge eller vanne blomster. Dette trener også forskjellige bevegelsesmønstre.
Lær å mestre utfordringer
I klubben er det mulig for barna å se og vurdere prestasjonene deres også i sammenligning med andre. På den ene siden fremmer konkurransen å streve og ønsker å lære nye ting. På den annen side er opplevelsen i gruppen også en positiv psykologisk støtte. Å drive med sport er forbundet med moro og gir gode minner. I tillegg til den interne konkurransen i klubben, er det fra en viss alder og utover også forskjellige andre konkurranser som kan ha en enda mer motiverende effekt som en spesiell begivenhet. Det er ulike muligheter for dette i både lag- og individuelle idretter. I fotballturneringer eller til og med bykjøringer kan de minste barna bevise seg i en spesiell setting. Sistnevnte er åpne for alle deltakere, uavhengig av medlemskap i en idrettsklubb. Avhengig av alder og individuelle evner, kan deltakerne vanligvis velge mellom forskjellige avstander. Den helt nye opplevelsen av en slik konkurranse i en gruppe skaper nye insentiver og motivasjon for å nå et satt mål. Gjennom positive suksesser utvikler mange en stor interesse for å forbedre og for eksempel gjøre det bedre neste gang. Riktig sport for alle aldre
I spedbarnsalderen er allsidigheten til forskjellige bevegelser veldig viktig. Dette tas opp i spesialtilbud som foreldre-barn gymnastikk. Etter hvert utvikler trangen til å flytte seg fra bare eksperimentering og prøving og feiling til læring spesifikke sekvenser. Andre disipliner tilbyr noen ganger bare begrensede og spesialiserte bevegelsesmønstre. Derfor er det ikke alltid tilrådelig å oppfordre barn til å utøve en enkelt sport. Spesielt på denne tiden vil små barn fremdeles prøve ting og søke variasjon i forskjellige fagområder. På denne måten kan mer allsidige fysiske og motoriske ferdigheter utvikles. Hvilken idrett som passer fra hvilken alder, avhenger imidlertid også sterkt av den individuelle fysiske og mentale utviklingen. På grunn av personlige "bevegelsesopplevelser" er bare retningslinjer mulig her. Imidlertid kan underskudd også kompenseres raskt gjennom målrettet støtte når du praktiserer spesialdisipliner. Opprettholde motivasjon
I tre forskjellige faser er barn spesielt utsatt for å ta en "lat" livsstil, ifølge Dr. Susanna Wiegand fra Charité-sykehuset i Berlin. Småbarnsfasen (2. til 4. leveår), tiden etter skolestart og pubertet venter med spesielle utfordringer eller nye livsforhold og forårsaker dermed ofte en psykologisk ubalanse. I løpet av disse fasene bør foreldrene være spesielt oppmerksomme på at de små får nok trening. Nye insentiver, for eksempel å prøve en ny type sport eller til og med aktive aktiviteter sammen, kan holde dem motivert til å trene.
Kroppsøving i barnehager og på skoler
Mange omsorgsfasiliteter, barnehager eller senere skoler i dag gir mer omfattende tilbud for å motvirke mangel på trening hos barn. Dette spenner fra ekstra kurstilbud i ettermiddagsomsorgen til utvidede muligheter for å være mer fysisk aktiv mellom skoletiden og i pausene. Ulike praktiske eksempler viser hvor mangfoldig tilsvarende løsninger kan se her. Utfordringen her er å forene barn med forskjellige fysiske aktivitetsopplevelser og fysisk utvikling. Oppgaver fra de offentlige institusjonene
Noen foreldre vil gjerne se at offentlige institusjoner tar mer ansvar for barn kroppsopplæring - og samtidig overlate noe av dette ansvaret. I barnehager er det ofte lettere å oppmuntre trangen til å bevege seg gjennom aktive og fysisk utfordrende spill. På skolen forventes det imidlertid at barna sitter stille under leksjonene. I tillegg, spesielt i urbane miljøer, mangler det muligheter til å leke, boltre seg og streife rundt trygt og fritt ute på gaten uten tilsyn. Mangelen på mosjon må da kompenseres for andre steder. Selv om foreldre ikke må unngå sine plikter og ansvar på dette området, spesielt med de yngste barna, står offentlige etater mange steder overfor de endrede kravene. Pedagogiske perspektiver
Det er viktig å gjøre foreldrene oppmerksomme på viktigheten av tilstrekkelig trening for helseutviklingen til barna sine helt fra starten. Også på dette området kan kurs der voksne blir aktive sammen med sine avkom gi informasjon og kunnskap. Jo tidligere barn lærer at trening er en naturlig del av hverdagen, for eksempel når de får slippe ut damp uforstyrret uten å bli satt et mål, desto mer positive vil deres opplevelser med egen kropp være. Spesielt foreldre, som de viktigste omsorgspersonene, kan være et godt eksempel her og sette et eksempel på en aktiv livsstil selv. Jo lenger barn oppholder seg i andre omsorgsfasiliteter, jo sterkere er innflytelsen og dermed også den nødvendige veiledningen for trening fra denne siden. Lærere og barnepassepersonell må utdannes deretter. Utdanningsinstitusjonene inngår også i økende grad samarbeid med idrettsklubber for å samle kompetanse og ressurser. Dette skaper nye muligheter og kontaktpunkter for barna, der de kan forfølge deres trang til å flytte til sine hjerteinnhold.
