Innleggssåler
Siden tibial edge syndrom oppstår ofte som et resultat av feil holdning eller feil utførelse av bevegelser så vel som å gå på for hardt underlag, kan bruk av spesielle innleggssåler være en fornuftig terapi. Disse tar sikte på å fordele trykket optimalt over hele foten for å avlaste de overbelastede strukturene. Innleggssålene skal også fremme riktig utføring av bevegelse og lette rulling, slik at irritasjonen av skinnebenet minimeres.
Egnede innleggssåler kan ordineres av leger eller kjøpes i spesialutstyrte butikker med opplært personale. I de fleste tilfeller er det nødvendig med en individuell justering av innersålene. Disse emnene kan også være av interesse for deg:
- PNF (proprioceptiv neuromuskulær tilrettelegging)
- Spiraldynamikk
Kompresjonstrømper
Kompresjonstrømper er et annet godt alternativ som brukes forebyggende av mange konkurransedyktige og amatørutøvere. Dette er veldig tettsittende strømper som tilpasser seg nøyaktig formen på bein. Vår hjerte pumpes hele tiden blod gjennom kroppen, spesielt når du står eller sitter, er det en spesiell utfordring å transportere blodet fra bena tilbake til hjerte.
Trykket som utøves av kompresjonsstrømper letter returflyten av blod. En annen fordel med strømpene er at de holder kalven og fotmuskulatur og omkringliggende strukturer tett sammen. Denne kompresjonen reduserer kraften til støtene som påvirker bena når rennende, slik at beina ikke blir stresset like mye. Det er imidlertid også viktig her at kompresjonsstrømper brukes bare når den akutte inflammatoriske fasen er over.
Oppsummering
Fysioterapi er den viktigste formen for konservativ terapi for tibial edge syndrom. Gjennom teknikkene og øvelsene som brukes i fysioterapi, klarer de fleste pasienter å få smerte under kontroll innen kort tid og få en bedre kroppsfølelse. Tidligere dårlig holdning eller feil bevegelse korrigeres under behandlingen, og pasientene får viktige øvelser som vil hjelpe dem med å beholde skinnbenkantsyndrom i sjakk.
