Med økende alder avtar mental ytelse, fordi hjerne er også gjenstand for aldringsprosesser. Denne utviklingen akselereres av hjerte- og karsykdommer, metabolske forstyrrelser og nevrodegenerative sykdommer. Berørt av dette er oppmerksomhet, minne og intelligens. Når det gjelder intelligens skilles det mellom:
- Krystallinsk intelligens - dette refererer til kunnskap tilegnet gjennom kultur og utdanning (for eksempel historiske fakta), språklig kunnskap og forståelse, og dannelsen av analogier mellom de ervervede kunnskapselementene.
- Flytende intelligens - evne til å løse nye problemer, mønstergjenkjenning, samt abstrakt tenkning.
Krystallinsk intelligens kan opprettholdes eller økes til alderdommen gjennom mental aktivitet. Bare fra det 65. leveåret, finner en nedgang sted. Væskeintelligensen når sitt høydepunkt omtrent fra det 20. leveåret og begynner deretter å avta kontinuerlig. Andre endringer inkluderer:
- Hastigheten på informasjonsbehandlingen avtar.
- Å tenke i seg selv blir tregere.
- Ytelsen til å jobbe minne avtar.
- kilde minne, som lagrer konteksten til minner, avtar også.
Mens korttidshukommelse (informasjon lagres her mellom 20 og 30 sekunder) avtar bare litt til det 8. tiåret av livet, spesielt den episodiske delen (lagring av personlige opplevelser og opplevelser) av langtidshukommelse avtar fra middelalderen. Den semantiske delen av langtidsminnet (ansvarlig for lagring av generelle fakta og verdenskunnskap - f.eks. Østerrikes føderale hovedstad) avtar også med alderen, men forblir konstant eller øker når informasjonen er selvbiografisk. Selvbiografisk informasjon er den som spiller en autoritativ rolle i personens biografi. Nedgang foregår også med alderen i den ikke-deklarative (implisitte) delen av langtidsminnet, som gjelder ubevisst tilbakekalling av emosjonelle og atferdsmønstre og prosedyrer (for eksempel å sykle). Likeledes skjer det endringer i hippocampus - der aldersrelatert volum tap finner sted. Det er den hippocampus som overfører kunnskap absorbert under søvn på dagtid til langtidshukommelse. Kjennetegn ved mild kognitiv svikt (MCI) er:
- Vanskeligheter med å fullføre komplekse oppgaver
- Problemer med episodisk hukommelse: fakta og hendelser som enten tilhører ens biografi eller utgjør det som er kjent som en persons kunnskap om verden
- Problemer med avtaler
- Ordfunnproblemer
- Hverdagsfunksjoner ikke eller bare minimalt (i komplekse handlinger) svekket
Pasienter kan motvirke disse endringene gjennom kognitiv trening hjerne er som en muskel som kan trenes. Nevroplastisitet muliggjør læring programmer. Kognitive treningsprogrammer forholder seg til grunnleggende funksjoner som støtter kognisjon:
- Oppmerksomhet
- Retensjon og minne (semantisk og episodisk minne).
- Visuell-romlig oppfatning
- Utøvende funksjoner (brukes til å kontrollere tanker, følelser og atferd).
Indikasjoner (bruksområder)
- Mild kognitiv svikt
- Demens (for å redusere progresjonen så mye som mulig).
- Hjernesykdommer i alderdommen
- Barn med oppmerksomhetsunderskudd og / eller hyperaktivitet (ADD /ADHD).
- Barn og voksne med autisme spektrumforstyrrelse.
- Rehabilitering av hjerne lidelser.
Treningsprogrammer som kombinerer kognitive oppgaver og finmotoriske krav har vist seg å være spesielt effektive. Videre bør treningen være relatert til hverdagen. Det skal tilpasses pasientens mentale kapasitet, men under ingen omstendigheter underutfordre ham. Ikke målrettet “hjerne jogging”Og bare repetisjon har en tendens til å være ineffektiv. Hvis følgende betingelser er oppfylt, kan kognitiv trening bevare et stort antall mentale evner eller trene dem i løpet av aldringsprosessen. Dette gjelder blant annet muligheten til å være oppmerksom. Mindfulness-øvelser hjelper folk til å bli mer bevisste på omgivelsene og å være mer oppmerksomme. Kognitiv trening kan ha størst innflytelse på arbeidsminnet på minnenivå. Denne positive effekten eksisterer bare på lang sikt hvis den kognitive treningen gjennomføres permanent. Denne effekten eksisterer også hos pasienter med mild kognitiv svekkelse. Arbeidsminne er en del av langtidsminnet, som lagrer informasjon midlertidig og samtidig er i stand til bevisst å manipulere den på en målrettet måte. Denne evnen til å manipulere eller modulere personlig kunnskap muliggjør opprettelse av en differensiert plan basert på livserfaringer, løsning av komplekse situasjoner og læring strategier. Psykologer publiserte en studie i tidsskriftet "Journal of Cognitive Enhancement", som viste at målrettet trening av minneoppgaver for arbeidsminne har en positiv effekt på behandlingen av nye oppgaver, spesielt når disse ligner på treningsoppgavene. Dette resulterte i at treningsgruppen ikke bare forbedret prestasjonen i treningsoppgavene, men til og med i utrente overføringsoppgaver. Forfatter Strobach oppsummerer "For de undersøkte områdene arbeidsminne og de valgte oppgavene, var vi i stand til systematisk å vise med studien vår at opplæring av kognitive oppgaver har en positiv effekt på ytelse i lignende, men også noen forskjellige oppgaver."
Oppgavene som er satt under kognitiv trening, bør settes i en tidsbegrenset setting. Dermed påvirker de hastigheten på informasjonsbehandling. De bør også stimulere kreativitet (f.eks. Lage en formel eller trene et alternativt livskonsept). Som et resultat må motivet tenke utenfor de vanlige kanalene og øke kognitiv fleksibilitet. Evnen til å tenke kreativt kognitivt forbedres også i de oppgavene der mønstergjenkjenning er involvert. Mental fitness avhenger også av Helse oppførsel som røyking, alkohol forbruk, kosthold, fysisk fitness, kroppsvekt og mental balansere. Moderat aerob trening kan forbedre hjernens ytelse hos eldre voksne etter bare 6 måneder. Forbedringer ble sett i utøvende funksjon, som inkluderer mental fleksibilitet og selvkorreksjon, med 5.7% og språkferdigheter med 2.4%.
