Løfte og bære for ryggen

Ikke i alle situasjoner er det lett å tenke på å løfte og bære på en måte som er egnet for ryggen, og å integrere den i vanlige prosedyrer i hverdagen. Jo eldre en person blir, desto viktigere blir det å beskytte ryggen mot feil bevegelse og tunge belastninger. Når det gjelder jobber som krever mye fysisk anstrengelse, vil ryggvennlig løfting og bæring bli viktigere for å redusere risikoen for følgeskader.

Dette inkluderer ikke bare pleiearbeid med immobile personer, men også aktiviteter i lager med tungt gods. Selv om implementeringen av visse regler ikke er lett, kan den praktiseres. Prøv å implementere dem for å avlaste ryggen.

Regler

I prinsippet kan visse regler overholdes når du løfter eller bærer enheten på en måte som er egnet for ryggen og som er lettere å utføre når den brukes ofte. 1. det er ikke alltid nødvendig å bære hele lasten på en gang. Fordel eller minimer vekten av lasten.

Et typisk eksempel er shopping. Før du tar en eneste tung handlepose, fordel innholdet over to poser. Ta med en pose i den ene hånden og den andre vesken i den andre hånden.

På denne måten vil du få lasten jevnt fordelt og avlaste ryggen. Uansett trenger du ikke å bære hele vannboksen på en gang, men du kan ta noen flasker ut av esken og bære dem separat i for eksempel en flaskepose. Det er nødvendig å gå flere ganger, men belastningen er minimert, og du har gjort noe bra for ryggen din igjen.

2. Hvis situasjonen byr på det, må du alltid legge til en annen person for tung belastning. 3. prøv å bære flere ryggsekker enn tunge vesker. På denne måten er ikke belastningen på ryggen lenger ensidig og fordeles igjen jevnere over hele ryggen. 4. bær gjenstander nær kroppen din og pass på at du ikke faller inn i den hule ryggen.

Dette er en indikasjon på at lasten er for tung. 5. arbeid fra beina når du løfter. Disse har mer styrke enn ryggen og armene.

Dette fungerer imidlertid bare med riktig teknikk. Gå deg ned på knærne og sørg for at overkroppen er oppreist. Hold lasten som skal løftes nær kroppen og stå opp med rett rygg. Følgende artikler kan også være av interesse for deg:

• Holdning skole
• Tilbake på skolen