Løpsteknikk
Den rette rennende teknikk er ekstremt viktig for folk som jogger mye og derfor setter mye belastning på muskler, leddbånd og bein. Riktig rennende kan forhindre en rekke feil belastning, slitasje og også skader. I utgangspunktet, rennende skal finne sted som en væskebevegelse der musklene er veldig løse og løperen er fleksibel i skuldre og hofter.
Bevegelsen til kroppen, spesielt overkroppen, støttes av svingning av armene, som skal være litt bøyd. Hendene skal også være løse og ikke holdes tett mot knyttneve. Dette støtter løpeteknikken og løperen får også en god rytme og sving.
De hode bør holdes rett hvis mulig med et blikk fremover, slik at hals muskler spenner seg ikke. Videre bør løpetrinnene ikke være for små. Hælen på bein at svinger fremover blir satt på like før kroppen, mens det andre beinet skyver seg kraftig ned fra bakken.
Føttene skal bare løpe rett over bakken. På denne måten blir ikke kraft og energi bortkastet unødvendig, og løpebevegelsen forblir flytende. Å løpe utfor gir større belastning på kroppen, så det er fornuftig å senke farten og vippe overkroppen bakover.
Tvert imot, når du løper oppoverbakke, jogging lener overkroppen fremover. Trinnene blir mindre og sparket fra bakken må være sterkere. For å gi joggeren nok fart, bør armene svinge sterkere.
Det er viktig å velge ruter som tilbyr variasjon, men som ikke er for krevende. Fordi jo lenger du løper, jo mer avtar styrken og konsentrasjonen din etter en viss tid. Løpsteknikken lider da, og risikoen for skade eller slitasje er høyere.
