Kalvekramper om natten | Kramper i beina - Hva hjelper best?

Kalvekramper om natten

Hvis det oppstår kramper i beina om natten, er det tilknyttede smerte er vanligvis så alvorlig at vedkommende våkner. Disse nattlige muskler kramper forekommer vanligvis hos mindre atletiske mennesker. Men selv om intensiv idrett ble utført på dagtid, kramper kan oppstå om natten.

Selv gravide opplever ofte kramper i bena om natten på grunn av hormonelle og metabolske endringer. Diabetikere kan også oppleve hyppige muskelkramper om natten. En kort spasertur på kvelden hjelper til forhindre kramper om natten.

Du bør også sørge for at du drikker nok. Stretching øvelser før du legger deg er også nyttige. En veldig sjelden årsak til kramper om natten er amyotrofisk lateral sklerose (ALS), en sykdom der motoren nerver er berørt. Smertefulle kramper og muskelrykk kan oppstå i løpet av sykdommen. Det er imidlertid svært lite sannsynlig at ALS er årsaken til kramper om natten, da det er et veldig komplekst og sjeldent klinisk bilde.

Muskelkramper om natten

Muskelkramper kan oppstå akutt under trening eller i ro, vanligvis om natten etter økt anstrengelse. I de fleste tilfeller er det en pårørende magnesium mangel på grunn av muskelspenning på dagtid, noe som fører til økt spenning med senket krampeterskel. Om natten kan spesielt ensidige stillinger, ubehagelige liggestillinger eller lett permanent trykk på musklene føre til spontane kramper som er veldig ubehagelige og river den aktuelle personen ut av søvnen. Spesielt ofte påvirkes idrettsutøvere, gravide eller de som lider av visse metabolske eller gastrointestinale sykdommer.

Kramper i lårene

Lårene er et relativt vanlig sted for muskelkramper. Musklene i lår er sterkt anstrengt under mange idretter og hverdagsaktiviteter. Økt muskelarbeid fører også til økt forbrenning og økt forbruk av viktig elektrolytter og messenger stoffer ved muskelcellene. Som et resultat magnesium or kalsium mangel kan oppstå, noe som fører til hyperseksibilitet i muskelcellene og en tendens til kramper. Selv med en balansert kosthold og et tilstrekkelig inntak av elektrolytter og mineraler, kan muskelkramper ofte oppstå som et resultat av tung atletisk belastning, både hos uerfarne og profesjonelle idrettsutøvere.