Hjem rettsmidler
De viktigste innledende tiltakene for muskler kramper kan allerede utføres hjemme med enkle hjemmemedisiner. Det grunnleggende prinsippet i nærvær av muskler kramper er å slappe av muskelen og kompensere for mangelen på næringsstoffer i muskelen. For det første skal muskelen være avslappet, strukket, massert og immobilisert.
Deretter bør kroppen være tilstrekkelig rehydrert med vann. Hvis tilgjengelig, magnesium og kalsium kan tilsettes i form av brusetabletter. For å redusere en betennelsesreaksjon umiddelbart etter trening, kan den berørte muskelen kjøles i tillegg. For å fremme gjenopprettingsreaksjonen på lang sikt og for å slappe av muskelen, hjelper også lett varme.
Alle artiklene i denne serien:
