Den fysioterapeutiske behandlingen av en frossen skulder, som kan oppstå plutselig uten en spesifikk utløser, avhenger først og fremst av sykdomsstadiet. I den akutte smertefulle fasen er hovedfokuset på å forbedre mobilitet og smerte lettelse. Når betennelsen har avtatt, er målet å gjenopprette god bevegelighet til skulderen så raskt som mulig. Øvelser for å styrke musklene, strekke og forbedre mobiliteten er på treningsplanen. Øvelsene som er utført under fysioterapi, skal også bidra til å forhindre tilbakefall av en frossen skulder.
Terapi av en frossen skulder
Siden det kliniske bildet av den frosne skulderen typisk går i 3 faser (fryseskulder, frossen skulder, tine skulder), er behandlingen primært basert på sykdomsstadiet. Som regel behandles den frosne skulderen konservativt. I dette tilfellet kan terapien bestå av fysioterapeutisk behandling, der en rekke forskjellige teknikker brukes for å prøve å få skulderen smerte-fri og mobil igjen så raskt som mulig.
Andre alternativer inkluderer kiropraktikk, varme, kulde og Elektro, strålebehandling og akupunktur. I tillegg, smertestillende kan brukes som ledsagende tiltak, spesielt NSAIDs, som også bekjemper betennelse. Kirurgi som en mulig form for terapi for en frossen skulder er mindre vanlig.
Kirurgi er nødvendig hvis betennelse i skulderleddet skyldes andre årsaker, eller hvis symptomene på den frosne skulderen ikke bedres over en lengre periode på minst seks måneder. Hvis kirurgi er bestemt, kan prosedyren vanligvis utføres artroskopisk. Fysioterapeutisk oppfølgingsbehandling er da også viktig etter operasjonen.
Øvelser på en frossen skulder
For å gjenopprette og forbedre bevegelsesfriheten i en frossen skulder, er det en rekke stretching, styrke- og mobiliseringsøvelser som kan lindre symptomene hvis de utføres regelmessig. 1. stabilisering og styrking Stå mellom dørkarmen og bøy armene litt. Nå løft armene til albuene presser deg mot dørkarmen.
Trykk nå aktivt mot dørkarmen opp til smerte terskel og hold spenningen i 30 sekunder. Ta en pause på 1 minutt og gjenta øvelsen. 2. mobilisere skulderleddet Støtt deg selv på en stol eller på kanten av et bord og la armen på den berørte skulderen henge løst ned.
Gjør nå lette pendler og sirkulære bevegelser med armen. Prøv å øke bevegelsesområdet når du gjør øvelsen hver dag. 3. stretching skulderen Stå omtrent 20 cm fra en vegg slik at den berørte armen er nærmere veggen.
Legg nå hånden på denne armen på veggen over din hode. Armen er ikke helt strukket. Vri overkroppen sakte innover mot veggen til du kjenner en strekk bak på skulderen.
Hold dette i 30 sekunder. 4. mobilitet av skulderleddet Gå til firkantet posisjon. Spre thumbs av hendene dine fra hverandre og legg hendene slik at tuppen av tommelen berører.
Armene er utvidet helt for denne øvelsen. Fra denne utgangsposisjonen beveger du deg nå veldig sakte til du når smerteterskelen til den berørte skulderen. Hold denne posisjonen i 20 sekunder, og gå tilbake til startposisjonen. Gjør øvelsen flere ganger om dagen for å komme tilbake litt etter litt. Du finner omfattende informasjon om dette emnet i artikkelen: Øvelser for en frossen skulder Flere øvelser for skulderen finner du i artiklene:
- Øvelser for rotator mansjetten
- Mobiliseringsøvelser
- Smidighetstrening
Alle artiklene i denne serien:
