Når oppstår smertene?
Sittende er en vanlig utløser for ryggproblemer av alle slag. Langvarig, monotont sittende, som vanlig i mange kontorjobber, fremmer ryggutviklingen smerte. I tillegg lider de berørte ofte av mangel på bevegelse og svakt utviklede ryggmuskler.
ISG-blokkering kan også fremmes ved langvarig sitte. Behandlingen av blokkeringen består i mobilisering og bevegelse av leddet. Etter faser av langvarig sitting, er smerte er følgelig spesielt sterk.
Muscle spenninger i ryggen eller baken selv kan også forverres i en viss posisjon. I dag er det mange tilnærminger for å forhindre ortopediske problemer mens du sitter. An ergonomisk kontorstol som tilpasser seg ryggraden, er en fornuftig investering.
Spesielt bevegelse er enormt viktig for ryggen. Vandring, sport for en forandring eller vekslende arbeid i stående og sittende kan forhindre klager. Hvordan du kan trene ryggen din effektivt, kan du lese i artikkelen vår om å trene ryggmusklene!
Mange klager på ryggraden forbedres når du legger deg ned. Når du legger deg, skifter belastningen på kroppen fra bena og hoftene. På den annen side forverres klager avhengig av posisjonen til ryggen eller siden. Spesielt i sacroiliac joint, smerte kan øke når du ligger.
Hos pasienter med ISG-blokkering blir nettene vanskelige å bære. Siden symptomer på ISG-blokkering blir forverret av liten bevegelse, og å ligge lenge er en ekstra faktor for smertene. Selv om musklene og sener av baken er irritert, er det viktig å vurdere smertene når man ligger.
Hvis det påføres trykk i liggende stilling, kan det oppstå stikkende smerter. Jogge som en sportsaktivitet er stort sett positivt for ryggen. Imidlertid kan feil eller for intensiv trening forårsake smerte og skade på skjøter.
Først og fremst bør en trukket muskel eller en vond setemuskulatur vurderes. Imidlertid, i tilfelle eksisterende ortopediske problemer i ryggen, jogging kan også øke smertene. Ved akutte problemer bør den første prioriteten være å ta det med ro til smertene er avklart av en lege. På lang sikt, jogging bidrar til å forhindre mange ryggproblemer. Med individuelle kliniske bilder av ryggen, så også med revmatiske sykdommer, er jogging som en stressende sport noen ganger kontraproduktiv.
Alle artiklene i denne serien:
