Igjen og igjen syk nøyaktig på fritiden - faktisk ikke å tro. Faktum er imidlertid at det faktisk er en sykdom på fritiden, og de som rammes lider synlig av den. For stressede og profesjonelt overbelastede mennesker er ferie viktig for å slappe av og for fysisk og mental fornyelse. Imidlertid er det mennesker som blir syke akkurat når den profesjonelle stressen avtar og ferien begynner. Dette fenomenet er også kjent som "fritidssyke". Imidlertid er denne sykdommen ikke ny, og viktigst av alt: du kan gjøre noe med det!
Med ferien kommer sykdommen
"Fritidssyke" - dette rammer omtrent tre prosent av befolkningen. De lider av influensa-lignende infeksjoner, forkjølelse, tretthet or smerte. I de fleste tilfeller faller sykdomstidspunktet nøyaktig i begynnelsen av den første ferien. I stedet for å kunne nyte fritiden, klager mange på hodepine, dårlig humør, tap av energi eller forkjølelse. Hva er grunnen til dette?
Hvorfor det er stressende når stresset avtar
Mennesker som ofte blir syke i fritiden, er overraskende ikke de som lever spesielt usunne liv eller som har spesielt tøffe jobber. I motsetning til innledende antagelser, spiller det heller ingen rolle - ifølge en studie - om fritidssyke bruker mye kaffe, alkohol eller sigaretter. Berørt er overveiende mennesker, som ikke kan slå seg av på fritiden mentalt så godt, som mennesker som liker fritiden. Dette betyr at fritidssyke alltid holder en fot på jobben og derfor er mindre i stand til eller utilstrekkelig i stand til å løsrive seg fra stresset. Som et resultat kan de ikke tilstrekkelig avlaste sine spenninger i fritiden. Men hvis folk lever i en tilstand av permanent spenning - muligens til og med i årevis - blir kroppen vant til denne tilstanden over tid. Og omvendt blir hver hvileperiode stresset. Hvis vi så drar på ferie, må vi legge til det faktum at en tur - muligens med barn og på overfylte reiseruter - fører med seg enda mer stresset. Det ekstra stresset av turen er da for mye for immunsystem. Personen blir syk.
Hva skal jeg gjøre med fritidssyke?
"Fritidssyke" berører hovedsakelig mennesker som.
- Kan ikke si nei
- Føler deg ansvarlig for alt og
- Still veldig høye krav til seg selv.
En god anbefaling for å takle disse fritidssykdommene er derfor å tenke på nytt for å få et nytt perspektiv på livet hans. Arbeid skal være viktig, men ikke viktigere enn fritid, familie og rekreasjon. I tillegg bør man gjøre overgangen fra jobb til fritid aktiv, for eksempel med sport.
Styr immunforsvaret
I denne sammenheng er et viktig poeng også å styrke immunsystem. Først og fremst inkluderer dette rikelig med trening i frisk luft og en sunn kosthold rik på vitaminer. Med et intakt immunsystem, kan kroppen bedre tilpasse seg forskjellige stresssituasjoner og patogener kan bekjempes bedre. Så du kan da gi riktig respons når fritiden ringer igjen.
Tips mot fritidssyken
- Stressmestring muligens pluss avslapping metoder.
- Veldig viktig: bygg sin egen fritidskultur
- Tenk på nytt. Den personlige tilnærmingen til hverdagen er viktig for en sunn livsbalanse - rekreasjon er viktigere enn arbeidsstress
- Måte med små skritt: Ikke bygg opp umiddelbart nytt stress
- Feriereise: Ankom avslappende (pauser!)
