profylakse
For ikke å utvikle seg smerte i livmorhalsområdet i utgangspunktet er det viktig å sikre riktig holdning. Regelmessige styrkeøvelser i muskulaturen i forbindelse med stretching øvelser har en beskyttende effekt. Overvekt bør reduseres.
Spesielt mennesker som ofte blir utsatt for stress som fremmer hals smerte bør sørge for at de finner måter å takle dette stresset på. Dette kan gjøres på den ene siden ved fysisk trening, men også ved å snakke med psykoterapeuter. Bevisst timeout og avslapping øvelser kan bidra til å unngå hals smerte.
Generelt, utkast og brå svingbevegelser av hode bør unngås. Hvis du hovedsakelig sitter ved datamaskinen, bør du sørge for at skjermen er i øyehøyde eller litt under slik at hals muskler er ikke konstant overbelastet. Det er best å ta kort avslapping pauser i mellom, der livmorhalsen og de tilsvarende musklene er bevisst avslappet.
Prognose
Siden de fleste nakkeklager er av ukomplisert opprinnelse, forsvinner de vanligvis alene etter maksimalt tre uker. Imidlertid mennesker som lider av nakkesmerter på grunn av psykologisk spenning og stress kan bli plaget av det med uregelmessige intervaller. Med passende forebygging og endring av livsstil med tilstrekkelig bevegelse og styrking av muskulaturen, kan det imidlertid ofte oppnås frihet fra klager.
Hvis smertene allerede har blitt kroniske, er det ofte vanskeligere å behandle dem med suksess. De kommer tilbake oftere og kan være veldig vedvarende. Imidlertid kan intensiv terapi, som også i stor grad avhenger av pasientens samarbeid, ofte medføre en forbedring. Prognosen for komplisert nakkesmerter avhenger av den underliggende sykdommen.
