Proteinholdig mat uten fett
Bortsett fra kosttilskudd, det er ingen matvarer som ikke inneholder protein så vel som fett. Fettinnholdet i mange proteinrike matvarer er imidlertid så lavt at det knapt trenger noen oppmerksomhet. I listen nedenfor er det nå proteinrike matvarer med et veldig lavt fettinnhold på opptil 0.5 g per 100 g. (protein i g / fett i g per 100 g): eggehvite 85 / 0.2 sopp 72 / 0.2 fløteost 71 / 0.2 Skyr 69 / 0.2 chard 42 / 0.2 fettfattig ostemasse 72 / 0.3 melk 40 / 0.3 blomkål 34 / 0.3 Spirer 32 / 0.3 spinat 50 / 0.4 brokkoli 33 / 0.4 erter 25 / 0.4 harzost 96 / 0.5 nyre bønner 30 / 0.5
- Eggehvite 85 / 0,2
- Sopp 72 / 0,2
- Kremost 71 / 0,2
- Skyr 69 / 0,2
- Chard 42 / 0.2
- Fettfattig ostemasse 72 / 0.3
- Melk 40 / 0,3
- Blomkål 34 / 0,3
- Spirer 32 / 0,3
- Spinat 50 / 0,4
- Brokkoli 33 / 0,4
- Erter 25 / 0,4
- Harzost 96 / 0,5
- Nyrebønner 30 / 0,5
Hvem skal spise et protein diett?
Spørsmålet hvem som skal spise et proteinholdig kosthold er lett å svare: alle! Proteiner er uunnværlige for kroppen vår fordi de er involvert i mange metabolske prosesser og prosesser i kroppen vår. Nøkkelfaktoren her er aminosyrene som finnes i protein, som har mange funksjoner og effekter i kroppen.
De tjener for eksempel som byggemateriale for mange bein og vev, som et transportmiddel for enzymer og som en komponent av hormoner og antistoffer. En proteinrik kosthold er kjent, spesielt innen sport, for raske gevinster i muskelmasse og for mer energi under trening. En proteinrik kosthold spiller også en viktig rolle i mange vekttapstrender.
Faktum er det proteiner har mange fordeler og bidrar også til det generelle Helse av kroppen vår. I vestlige nasjoner er en underforsyning med protein ekstremt sjelden, siden protein er naturlig tilstede i nesten alle matvarer, som allerede nevnt. Spesielt i fare er personer med eksisterende forhold som anoreksi, bulimi eller mennesker med nyre skader. Generelt sett bør alle derfor sørge for at de tar i seg nok protein gjennom kostholdet.
Alle artiklene i denne serien:
