Riktig belastning
De skulderleddet består av stikkontakten (akromion), skulderblad, kragebeinet og overarm. Alle fellespartnere er ansvarlige for armens bevegelse, og hver enkelt felles partner kan forårsake begrenset bevegelse eller smerte i tilfelle en forstyrrelse. Avhengig av om kirurgi eller konservativ behandling er utført, bestemmes lastekapasiteten.
- I en konservativ behandling, kortison injeksjoner gis i tillegg til fysioterapi for å redusere betennelse og smerte. Behandlingen varer i flere uker og skal fremfor alt føre til forbedring av bevegelse og smerte lettelse. Imidlertid, siden det ikke er bandasje eller skinne, er det kontinuerlig en kontinuerlig belastning som minimerer suksessen med behandlingen.
I begynnelsen av terapien mobiliseres skulderen både passivt og aktivt. Hvis dette fungerer nesten smertefritt, kan små vekter brukes. Med økende styrke og mobilitet justeres bevegelsesområdet og treningsvekten og økes gradvis.
- Etter en kirurgisk behandling får pasienten en bortføring pute, som forbyr adduksjon og videre bevegelse over justeringen av puten.
Bevegelsen kan bare gjøres ved hjelp av en fysioterapeut, fordi pasienten vil ha umiddelbar muskelspenning. I begynnelsen er bare rent passive tiltak tillatt. Plasseringen i bortføring puten varer i ca 6 uker, og kirurgen lager en individuell behandlingsplan tilpasset skaden.
Denne planen skal følges av terapeuten og pasienten. Så snart bortføring pute kan fjernes, pasienten kan bevege seg fritt. Videre bør bæring av last og støtte fra pasienten unngås. Legene tillater ikke full lastekapasitet i minst seks måneder.
Øvelser for hjemme
I tilfelle a rotator mansjett brudd, noen øvelser er veldig effektive og bør utføres regelmessig hjemme. Spesielt blir den omkringliggende muskulaturen trent for å redusere belastningen på skulderleddet. Ytterligere øvelser finner du i artiklene: “Rotator mansjett brudd - øvelser for å imitere ”og“Øvelser for rotator mansjetten".
- Nakke muskler: I liggende stilling løft hode og prøv å holde i flere sekunder. Livmorhalsryggen er strukket. Øk varigheten sakte.
På samme måte i setet, legg hånden mot kinnet, roter hode til den ene siden, bygg opp spenningen mot hånden din og hold i noen sekunder.
- Øvre rygg: Øvre rygg er også ekstremt viktig, fordi musklene i GCS og mellom skulderbladene skal være sterke nok til å bevege skulderleddet så mye som mulig uten å komme seg ut av ryggen. Spesielt romboidene er viktige. Øvelser med romboider: hold oppreist sete, mage og ryggspenning, trekk albuene bakover i en 90 ° vinkel på kroppen og trekk skulderbladene sammen (roing bevegelse).
Alternativt kan øvelsen også utføres i liggende stilling og forsterkes med en Bar or thera band. Stokken trekkes inn i hals og utsikten er rettet nedover.
- Øvre rygg: Latissimus starter ved skulderen og trekker den komplette laterale til sentrale ryggen langs og sørger for at skulderen trekkes ned. Hvis muskulaturen er for svak, kan det positive aspektet ved å trekke ned avbrytes og bør trenes deretter.
Ved smertefull skulder kan armen plasseres på kanten av et bord med ca. 80 ° fleksjon inn albueleddet. Dette utøver deretter press på bordplaten. I tilfelle smertefri bevegelsesfrihet kan muskelen trenes annerledes: sitte oppreist, hold mage- og ryggspenning, strekk armene oppover og trekk albuene ned i en vinkel på 90 ° på sidene, og trekk derved skulderbladene sammen (lat pull ).
- I den akutte fasen er pendeløvelsen en veldig hyggelig lettelseøvelse, forutsatt at armen ikke skal forbli fast i en bortføringspute. Bare la armen henge ved siden av kroppen og svinge.
- Å løsne hele skulderen -hals området i mellom, sirkel rundt skuldrene eller strekk trapesen etter stretching den ene armen nedover og beveger hode til motsatt side.
