Hvorfor sover egentlig mennesker? Gjenopprettingsfasen oppstår på grunn av en kommando i hjerne, fordi den bruker søvnfasene for å gi seg selv og kroppen hvile. Søvn tolkes annerledes av mange mennesker. For eksempel er det folk som kan klare seg med bare noen få timer av det så lenge de kan ta en kort 20-minutters lur på middagstid, mens andre ikke kan starte dagen ordentlig med mindre de har sovet mindre enn åtte timer. Noen derimot lider av søvnforstyrrelser og klarer ikke å komme seg ordentlig over lang tid. Det er også de som bare blir ordentlig produktive på kveldstid og andre hvis sirkulasjon slår seg av etter jobb. Følgelig fortsetter søvnforskningen å være veldig aktuell og er av denne grunn opptatt av forskjellige søvnmønstre og typer. Begrunnelse nok til å forklare de forskjellige egenskapene til søvntyper.
Søvnmønster - forskjellige livssituasjoner har forskjellige søvnmønstre.
Ofte forekommende søvnforstyrrelser bør først undersøkes av allmennlegen og om nødvendig videre behandles i søvnlaboratoriet. Det kan skilles mellom flere søvnmønstre, som kan endres gjentatte ganger i løpet av livet. Mens nyfødte har flere søvn- og våkningsfaser, ligger kroppens utvinning i en åtte-timers søvnperiode for de fleste voksne. På alderdommen derimot endrer atferden seg igjen, for da trenger ikke folk så mye søvn lenger og varigheten forkortes. På grunn av forskjellene skiller eksperter mellom fem søvnmønstre som gjelder i forskjellige livssituasjoner.
- Monofasisk søvnmønster
Dette representerer det konvensjonelle åtte timers søvnmønsteret som er standard i dagens samfunn.
- Bifasisk søvnmønster
Er også typisk for voksne, men mer for den eldre generasjonen. Søvn om natten utgjør bare seks timer. I tillegg serverer en lur på 20 minutter til sminke for underskuddet. Alternativt kan en 90-minutters lur velges. I dette tilfellet er bare 4.5 timers søvn tilstrekkelig.
- "Everyman" søvnmønster
Fordelt på flere søvnfaser om dagen og en lengre hovedsøvnfase om natten, er dette mønsteret spesielt preget av flere korte "lur". Følgelig utgjør søvnbehovet om natten bare 1.5 til 4.5 timer.
- "Dymaxion" søvnmønster
Denne “dynamiske maksimale spenningen” krever ikke en hovedsovefase i det hele tatt. I sin tur er det fire halvtimer hvileperioder, men strengt tatt hver sjette time. På denne måten dekkes også søvnbehovet. Dermed utgjør varigheten omtrent to timer om dagen.
- "Overmenneskelig" søvnmønster
Også i dette mønsteret er søvnvarigheten bare to timer, men her må det tas en "lur" på 20 minutter hver fjerde time. På denne måten kommer en person til maksimalt to timer om dagen, men dekker likevel alt søvnbehovet.
Søvntyper - mer enn bare “lerke” og “ugle”
I lang tid var søvntyper bare preget av disse to typene. Imidlertid er det nå klart at dette emnet er mye mer komplekst, og det er grunnen til at det trengs minst to termer til for å tilstrekkelig representere søvntyper. Den russiske søvnforskeren Arkady Putilov forsker på definisjonen av nye søvntyper. Ifølge ham er det mennesker som er svært våken om morgenen og kvelden, og de som er sløv til alle tider av dagen. Ifølge forskeren avhenger dette ikke av søvnmangel eller søvnens kvalitet eller varighet, men er ganske enkelt forskjellig mellom individer. Likevel er typene "lerke" og "ugle" sosialt anerkjent. "Lerkene" blir slitne tidlig på kvelden og våkner tidlig neste dag. Dette skyldes døgnklokke, som for noen mennesker ikke er 24 timer, men bare 23. I "ugler" derimot varer denne klokken mellom 24.5 og 25.5 timer. Følgelig blir de slitne senere, men sover tilsvarende lenger dagen etter. Mentalt er disse i stand til å prestere sent på kvelden, mens "lærker" derimot er i stand til større belastninger om morgenen. Hos voksne bestemmer gener seg for hvilken søvntype han tilhører. En ekstremhet i så henseende er det såkalte “Familial Advanced Sleep Phase Syndrome. I denne arvelige lidelsen er folk så slitne klokka 6 om kvelden at de må legge seg. Omvendt våkner de så tidlig som fire om morgenen og er godt uthvilt. Dette skyldes en mutasjon i PER2 gen, som igjen forårsaker en tilbakemeldingssløyfe. Av denne grunn går den interne klokken raskere eller i en annen rytme enn den faktiske tiden på dagen. Dette er bare en genetisk mutasjon som påvirker folks søvnvaner. Flere forskjellige er siden blitt oppdaget, og gir ytterligere støtte til Putilovs påstand.
Prosesser i kroppen under søvn
DasErste.de beskriver i en artikkel prosessene i kroppen i løpet av en normal natt. For de fleste, tretthet er forårsaket av lysendring, det vil si skumring. Dette er fordi det aktiverer celler i netthinnen, noe som igjen fører til en økning i melatonin nivåer. Etter å ha sovnet begynner kroppens gjenopprettingsfase. Musklene regenererer seg og hud, hår og bein begynner også å vokse. Kroppen faller sakte i dyp søvn. Etter ytterligere en time begynner endelig REM-søvnfasen. Begrepet REM står for "Rapid Eye Movement" fordi øynene beveger seg bak de lukkede øyelokkene i løpet av denne fasen. I løpet av denne tiden er det spesielt de visuelle og emosjonelle sentrene som er i drift. Ulike drømmer er resultatet, der, ifølge teorien, det emosjonelle balansere av personen er regulert. De som har rastløse søvnfaser, lider av søvnløshet eller problemer med å sovne, kan motvirke ved homøopatiske midler. Humle har vært ansett som en medisinsk urt siden eldgamle tider, og hjalp med rastløshet og søvnforstyrrelser, blant annet. Av denne grunn brukes urten også på apotek som grunnlag for mange medisiner, inkludert legemidler som er utviklet for å fremme søvn.
