“Sideløft - utgangsposisjon” I hoftebredd og litt bøyd stilling, spent magen og bøy underarm nær kroppen din 90 °. I begge hender holder du en vekt som du kan løfte sidelengs opptil 15 ganger på rad (1-5 kg). “Fra startposisjon, løft begge underarmene sidelengs til skulderhøyde med albuene bøyd 90 °.
Forsikre deg om at skuldrene ikke trekkes opp til ørene. Håndledd og skulder danner en linje. Deretter returnerer du begge vektene til startposisjonen og gjenta hele prosedyren 15 ganger med 3 pass. Fortsett med neste øvelse
