Hva bør du være oppmerksom på når du strekker? | Tøyningsøvelser

Hva bør du være oppmerksom på når du strekker?

For å oppnå suksess i stretching øvelser, er det noen få ting du bør huske på. På den ene siden bør du trene regelmessig, ellers oppnås ikke suksessen. Det skal alltid være mulig å gjøre øvelsene uten klager.

If smerte oppstår, bør du oppsøke lege snarest og stoppe stretching øvelser. Stretching øvelser skal aldri utføres med kalde muskler. Før hvert strekkprogram, bør det gjennomføres et lite oppvarmingsprogram for å forberede kroppen.

Det er også viktig å starte, utføre og fullføre de enkelte øvelsene på en rolig og kontrollert måte. Rykkete og forhastede bevegelser kan føre til skader på leddbånd og muskler. Rolig puste støtter den avslappende og frigjørende karakteren til strekkeøvelser.

Du bør alltid ta nok tid til strekkprogrammet. Stretching øvelser utført under trykk kan ha blitt utført feil og har derfor ikke ønsket effekt. I tillegg kan feil posisjoner krype inn. Derfor bør du alltid sørge for at du gjør øvelsene riktig og ikke gjør unndrivende bevegelser.