Introduksjon
For å gjøre rettferdighet mot prinsippet om å variere treningsbelastningen, er brystet muskeltrening kan og bør utformes variabelt. Treningen på kabelhjulet kan brukes i tillegg til normal trening og tjener hovedsakelig til å definere brystet muskler. Siden begge armene fungerer symmetrisk og det kreves et fast stativ, krever denne treningen en viss grad av bevegelse samordning.
Trenede muskler
- Stor brystmuskulatur (M. pecotralis borgermester)
- Triceps (M. triceps brachii)
Beskrivelse
Atleten står i skrittposisjon, overkroppen er vippet fremover. De hode er i forlengelse av ryggraden, ser frem. Hendene holder håndtakene på kabeltrekkeren godt fast i hånden brystet høyde.
I utgangsposisjonen er skulderbladene tett sammen og brystmusklene strekkes maksimalt. Armene føres diagonalt fremover og nedover mot hverandre, og trekker sammen brystmusklene og beveger skulderbladene vekk fra hverandre. Overkroppen beveger seg så lite som mulig.
modifikasjoner
Øvelsen kan utføres ved hjelp av en ekspander. Expanderen festes i brysthøyde. Fleksibiliteten avhenger av brukerens ytelsesnivå.
