I dagens samfunn kan folk se frem til et langt liv. Som kvinne er den gjennomsnittlige levealderen 83.4 år og som mann 78.4 år. For å holde deg frisk og viktig inn i alderdommen, er det viktig å være oppmerksom på riktig ernæring og tilstrekkelig trening. Vi viser deg hva som er spesielt viktig i denne forbindelse.
Forventet levealder og "sunn forventet levealder"
De fleste mennesker ønsker å leve så lenge som mulig. Tilsynelatende blir også dette ønsket innfridd, fordi den gjennomsnittlige forventede levealderen øker jevnt og trutt.
Men hva venter oss i alderdommen? Økningen i forventet levealder alene sier ingenting om den lengre levetiden også er ledsaget av sunnere leveår. Av denne grunn, i tillegg til den totale levetiden, leveårene vi ikke er tynget av Helse klager blir stadig mer vurdert.
I følge en statistikk var den såkalte "sunne forventede levealderen" i Tyskland i 2010 72.1 år for kvinner og 71.9 år for menn. Følgelig levde kvinner 10.7 år med Helse klager og menn 5.8 år. Men hva er det avhengig av hvor mange sunne leveår vi kan se frem til?
Den naturlige aldringsprosessen
Kroppene våre gjennomgår en naturlig aldringsprosess. Dette er ledsaget av mange fysiske endringer:
- For eksempel muskler masse avtar med alderen. En reduksjon i muskler betyr det styrke og ytelse minker. Ofte reduserer dette også mobilitet og bevegelse.
- Samtidig, Bein tetthet avtar, og øker risikoen for osteoporose.
- Fett massederimot, har en tendens til å øke, og for mange øker dette kroppsvekten til alvorlig fedme.
- I tillegg kan det komme til funksjonshemning av organer. For mange avtar for eksempel fordøyelsesaktiviteten. i tillegg leveren og nyre jobber ikke lenger i full grad.
Disse endringene er ganske naturlige, men uttales forskjellig hos hver person.
Påvirkning av livsstil på aldring
Imidlertid er omfanget av endringene som følger med aldringsprosessen ikke bare en konsekvens av alder, men også av livsstil. Tidlig setter vår livsstil kursen for vårt velvære i alderdommen. De som røyker mye i sine yngre år, trener lite, spiser usunt og for mye, har høyere risiko for å utvikle en kronisk sykdom i gammel alder.
Spesielt folk som er tungt overvekt øke risikoen for kroniske metabolske sykdommer som diabetes mellitus, forhøyet blod lipidnivåer, arteriosklerose og høyt blodtrykk. Videre skjelett- og muskelsykdommer, kreft og demens er betydelig påvirket av livsstil.
Derfor er det viktig å håndtere aldringsspørsmålet på et tidlig tidspunkt. Hvis vi tar vare på kroppene våre nøye, kan vi redusere mange av endringene eller til og med forhindre dem helt.
