Nesten alle har noen gang slått en ball med en racket. Og mange prøver seg også med en tennis racket for moro skyld. Men vanligvis forblir det med freestyle-spillet. Jo bedre vei til en kultivert tennis kamp: først et nybegynnerkurs eller treningstimer - og deretter også være på ballen.
Tennis for nybegynnere
Foreningen av tysk tennis Lærere (VDT) anbefaler at nybegynnere tar tennistimer. Årsaken: den hjerneslag bevegelser i tennis er enkle, men å slå ballen med dem er veldig vanskelig. Dette krever godt hånd-øye samordning. Derfor bør en ekspert gi tips og sende ballen så nøyaktig at du kan beregne og treffe den optimalt. Noe som bare ikke er tilfelle med to nybegynnere som slår ballene på tvers rundt ørene på hverandre.
Spesielle treningsformer hjelper nybegynnere å ha det gøy å spille tennis. Når du prøver å spille alene, ender du imidlertid vanligvis med ugunstige treffteknikker, og moroa faller raskt forbi. I verste fall er det fare for skader på grunn av feil lasting. Og senere, uten solid grunnopplæring, når du veldig raskt grensene.
Tennisskoler og klubber
Gode tenniskoler og klubber kan gjenkjennes av antall ansatte trenere med lisens. Det tyske tennisforbundet (DTB) og VDT har i fellesskap innført et kvalitetsstempel: “DTB / VDT anerkjent tennisskole”. Til dags dato har 50 anlegg i Tyskland dette skillet. Bare opplært personell er i stand til å velge nøyaktig de treningsformene som er optimalt tilpasset de respektive ferdighetene til elevene.
En god tennisspiller kan sikkert slå baller like bra, men det er ikke nok for kvalifisert instruksjon. For en enkelt leksjon må du regne med 25 til 30 euro inkludert rettsgebyr. For fire i gruppetrening er det 10 til 15 euro for hver deltaker.
Tennisskoler tilbyr vanligvis kurs for nybegynnere, avanserte spillere og barn. Etter noen timers trening kan du begynne å praktisere ferdighetene du allerede har lært med en annen partner. Det anbefales å se etter spillende partnere som spiller på et lignende nivå som deg selv.
Hva du bør vite: Hvis motstanderen er svakere, kan du sette deg spesielle oppgaver, prøve nye slag og taktikker. I alle fall bør den lekne konfrontasjonen være viktigere enn å telle poeng. Ellers går balansefunksjonen til denne sporten fort tapt og kan bli til fritid stresset.
Smakerkurs tilbys ofte for barn i klubbene. Der kan de finne ut om de liker tennis i det hele tatt, og om de også er egnet for det.
Tennis i et nøtteskall
- Fitness Faktor: Flott. De rennende spillet er en god helkroppstrening. Treningseffekter for sirkulasjonssystem, samordning og nesten alle muskler. God blanding av raskt styrke og styrke utholdenhet. Tennis kan læres i nesten alle aldre. Jo tidligere det startes, jo lenger kommer du fremover.
- Sikkerhetsfaktor: middels. Ensidig belastning på siden av den treffende armen, som absolutt bør balanseres av gymnastikk. Fra den såkalte “Tennis albueLekmenn blir oftere berørt enn profesjonelle idrettsutøvere. Dette er en overbelastning av extensor-muskelinnsettingen av hånden, som ligger ved albuen. Viktig: God oppvarming og stretching øvelser beskytter også mot muskelskader forårsaket av brå stopp og retningsendringer. Spesiell gymnastikk styrker skjøter og forhindre vridning. Riktig såleprofil for hver overflate er viktig. Spiller på ash domstoler er spesielt lett på skjøter. Mennesker som har kardiovaskulære problemer eller lider av høyt blodtrykk bør avbryte trening så snart ubehag oppstår.
- Morsom faktor: Høy. Teknisk krevende duellspill uten direkte fysisk kontakt med mye engasjement og fair play. Ideell sport for alle aldre. Alle som noen gang har plassert en tennisball med kraft akkurat på linjen, vet hvor bra det føles.
