Hvis du har ubehag i magen, kan spesielle gymnastiske øvelser også bidra til å avlaste smerte: sett deg på hælene og strekk begge armene over deg hode. Når du gjør det, bør håndflatene berøre. Stram deretter baken og trekk overkroppen oppover med armene. Vær imidlertid sittende på hælene mens du gjør dette. Oppretthold spenningen i omtrent ett minutt.
Tips 9: Slå av
Det er ikke uvanlig at ubehag i magen skyldes en stressende eller hektisk daglig rutine. Hvis du lider av ubehag i magen, bør du derfor prøve å unngå det stresset og slå bevisst av en gang: Ta en pause, hvil og gjør bare de tingene du virkelig har lyst til å gjøre.
Sørg også for å spise regelmessig, rolig og sakte. For å sluke mat raskt kan også føre til mage ubehag.
Tips 10: Magemassasje
For akutt ubehag i magen, en mild massasje av magen kan bidra til å lindre ubehaget. Spesielt egnet for massasje is timian, St. Johns frø eller lavendel olje.
Under magen massasje, sirkulære bevegelser gjøres rundt navlen med håndflaten. Det er viktig å alltid utføre bevegelsene med urviseren.
Merk: Du bør ikke utføre massasjen hvis du synes det er ubehagelig.
Tips 11: Det krøllete bladet (øvelse).
Denne øvelsen kan også bidra til å lindre ubehag i magen. Utgangspunktet er igjen hælsetet: bøy overkroppen fremover og hvil pannen på gulvet. Nå strekk armene fremover og hold deg i denne posisjonen til du er helt avslappet.
Tips 12: Kamillekomprimering
A kamille komprimere er et godt alternativ til en mage pakke inn. For dette, legg tre ss kamille blomster i en bolle og hell en liter kokende Vann over det. La det trekke i ti minutter og hell deretter av Vann. Dypp en bomullsduk i det varme kamille Vann, vri den ut og legg den på vondt i magen ved passende temperatur.
