Du sitter på en stol og lar armene henge løst. Skuldrene trekkes sammen til baksiden mens brystbenet er rettet fremover. Flytt håndflatene til utsiden av lårene, albuene kan være litt bøyde og dine thumbs er skrudd fremover.
Trykk begge hendene mot lårene. I spenning må ikke skuldrene gå opp, men flyttes ned. Hold spenningen i 10 sekunder. Fortsett med neste øvelse for skulderen
