Tunge ben etter trening er noe de fleste sannsynligvis har opplevd. Men de som regelmessig har slitne bein etter trening, bør ta større hensyn til kroppene sine. Hvis sykdomsrelaterte årsaker kan utelukkes, bør treningsprogrammet undersøkes nærmere. For hvem må kjempe under eller etter jogging med tunge ben, tog muligens feil.
Tunge ben etter jogging: Årsaker
Den vanligste årsaken til sliten, tunge ben etter trening trener for hardt eller tar for kort en restitusjonspause. Tunge ben mens jogging indikerer tretthet av musklene, er de ennå ikke tilbake til full kapasitet. De tunge bena er et advarselssignal fra kroppen for å unngå for mye belastning.
Alle som lider av tunge ben til tross for tilstrekkelig lange regenereringsfaser, bør ha en blod telle utført av en lege. En mangel av mineraler slik som jern, magnesium or kalsium kan også føre til slitne, tunge ben. Hvis dette er tilfelle, bør du være forsiktig med å fylle på mineralbutikker etter trening.
Tunge ben etter jogging - hva skal jeg gjøre?
For å unngå tunge ben etter trening, bør du ikke løpe for fort eller for lenge og ta hensyn til kroppens advarselssignaler. I tillegg bør du alltid gi kroppen din nok hvile etter rennende.
For å forhindre tunge ben, kan du også massasje beina dine etter jogging med produkter som markedsfører blod sirkulasjon. Når du gjør det, bør du alltid massasje i retning av hjerte.
I tillegg, etter en anstrengende trening, bør du løpe ut i ro for å sette i gang regenereringsprosessene. Å heve bena etter jogging kan også hjelpe mot tunge ben.
