Variasjoner av biceps krøller seg sammen med ekspanderen
Lik bicep krøll med vekter, den utvidertrening kan varieres. I klassisk bicep krøll, er håndflatene permanent oppover under sammentrekning. For å øke belastningen under bevegelsen kan håndflatene vende mot hverandre i utgangsposisjonen og roteres utover i løpet av den overvinnende (konsentriske) fasen.
Videre kan håndflatene peke mot hverandre under hele sammentrekningen. De bicep krøll med utvideren kan trenes vekselvis, eller begge armene samtidig. I begge former må imidlertid overkroppsmalen opprettholdes under hele bevegelsen.
Alle artiklene i denne serien: