Hvor og hvordan kan jeg øve på dette på forhånd?
Som forberedelse til fødselen er det forskjellige fødselsforberedelseskurs, som blant annet også spesifikt tar opp temaet “puste under fødselen ”. Hvis du er interessert i slike kurs, anbefales det sterkt at du kontakter dine egne Helse forsikringsselskap for informasjon. Det er ofte samarbeid med lokale jordmødre som tilbyr kurs.
Dette gjør det relativt enkelt å etablere direkte kontakt. Ellers kan du også spørre på fødeklinikker eller blant venner. Slike kurs kan delta alene eller sammen med en partner.
Det er ingen spesielle krav eller forberedelser som er nødvendige for å delta. Selvfølgelig kan du også forberede deg på puste under fødselen i ditt eget hjemmemiljø. En jordmor kan også ringe hjem i forkant av fødselen for å hjelpe til med dette. Enkel pusteøvelser kan også utføres alene uten støtte. Du kan konsultere en graviditet guide eller en bok for veiledning.
Er det mulig å puste feil under fødselen?
Mange vordende mødre er redde for å gjøre noe galt under fødselen. Spesielt smerte av utvisning og høyfrekvens sammentrekninger er bekymringsfull i denne sammenhengen. Mange mødre ønsker å være optimalt forberedt og er derfor på forhånd opptatt av puste under fødselen.
Det må imidlertid understrekes at det ikke er feil eller korrekt pust i denne forstand. I stedet er regelmessig og intuitiv pust viktig. Spesielle teknikker trenger ikke å brukes.
Noen ting bør imidlertid unngås. Disse inkluderer fremfor alt å holde pusten lenge under utvisningen av barnet. Dette fører til at en refleks gisper på slutten av pressefasen og kan fremme hyperventilasjon.
I stedet bør man være forsiktig med å alltid puste gjennom sammentrekninger, selv om dette er veldig vanskelig under pressing. Imidlertid er feil pust ikke egentlig mulig i seg selv. Intuitivt kan man vanligvis finne en god pusterytme, som ikke skal forstyrres fra utsiden. Under fødselen skal en kvinne puste slik hun føler seg komfortabel.
Hva menes med panting?
Begrepet "panting" brukes ofte misvisende i forbindelse med pust under fødselen. Ofte refererer begrepet "panting" til rask, panting pust som fører til hyperventilering. Dette bidrar imidlertid ikke til fødselen og fører til symptomer som svimmelhet, synsforstyrrelser, panikk og prikkende følelser i morens fingre.
Denne typen "panting" bør derfor unngås, selv om den anbefales av forskjellige kilder, for eksempel fra bekjente. I noen tilfeller snakker jordmødre imidlertid også om "panting" når de betyr dyp, regelmessig pust, med innånding via nese og utånding gjennom vidåpning munn. Denne typen pust er gunstig for fødselsperioden, og i motsetning til rask og grunne pust, fører det ikke til hyperventilering. Imidlertid bør ikke begrepet "panting" brukes, da det ofte fører til misforståelser. Dette emnet kan også være av interesse for deg: Åndedrettssammentrekninger
